Que peut-on faire pour mieux surmonter le creux du matin?
Pour sévère Dépression, le médicament est ajusté de manière à ce que les effets atténuants soient plus susceptibles de prendre effet le soir et les effets stimulants le matin. Cela devrait permettre au patient de dormir et de se lever plus facilement, ce qui n'est bien entendu pas une solution permanente. Mesures d'accompagnement pour combler le matin Dépression doit donc être pris pendant la prise du médicament.
Une routine dans laquelle le patient doit réfléchir le moins possible le matin est particulièrement utile. Le réveil doit donc sonner à la même heure tous les jours, même le week-end. La tasse de café du matin convient également pour un réveil tranquille, mais excessif caféine la consommation doit être évitée.
La meilleure thérapie est la lumière du jour, donc l'air frais est fortement recommandé dans cette situation. Si vous avez quelqu'un avec qui vous pouvez prendre rendez-vous, il est généralement plus facile de se lever. Si rien n'y fait, la qualité du sommeil doit être améliorée. Parce que ceux qui ne dorment pas bien sont naturellement fatigués et somnolents le matin. Puis le troubles du sommeil doit être traité pour combattre le matin Dépression.
Comment surmonter la fatigue liée à la dépression?
La psyché et le corps sont connectés et s'influencent mutuellement. L'activité physique peut donc aussi éveiller l'esprit, c'est pourquoi l'exercice et l'air frais sont le meilleur remède contre la fatigue. Si le lecteur est absent, vous pouvez prendre des rendez-vous ou visiter des groupes pour avoir un facteur de motivation sociale.
En cas de dépression très sévère, des médicaments sont généralement nécessaires pour donner l'impulsion initiale. Cependant, comme pour surmonter la dépression matinale, un sommeil réparateur est la condition préalable nécessaire pour la journée fatigue. Si nécessaire, par conséquent, un traitement de tout trouble du sommeil est nécessaire.
Comment surmonter le manque de motivation?
Sortir à la lumière du jour et entrer en contact avec d'autres personnes sont les meilleures mesures pour augmenter la motivation, à la fois physiquement et mentalement. Au début, vous devrez peut-être vous forcer et prendre des rendez-vous, mais après un certain temps, votre motivation naturelle reviendra. Si ce n'est pas le cas, par exemple dans une dépression très sévère, des médicaments psychothérapie sont nécessaires. Cela soulage le patient de ses responsabilités jusqu'à ce qu'il ait assez de motivation pour reprendre la vie quotidienne.
Comment pouvez-vous surmonter la tristesse?
Manque de dynamisme, fatigue, tristesse et autre symptômes de la dépression sont liés. Ainsi, si vous avez traité des troubles du sommeil et augmenté votre dynamisme, vous pouvez revenir aux activités qui vous plaisent et ainsi combattre la tristesse. Si une certaine dépression persiste, une raison doit être trouvée et éliminée si possible.
Par exemple, si le poste est responsable, un changement de profession peut être envisagé. Si un être cher est décédé, il existe différentes offres pour faire face au deuil. De l'aide et des conseils peuvent être obtenus auprès de votre thérapeute ou auprès de points de contact spécialisés, par exemple des groupes d'entraide.
