Informations générales.
Si la sang la pression dans le système vasculaire reste trop élevée pendant une longue période, cela peut conduire à des maladies cardiovasculaires telles qu'un Cœur attaque ou accident vasculaire cérébral. Pour cette raison, le but de sang réduire la pression consiste à réduire le risque de mortalité. Les méthodes utilisées pour abaisser sang pression comprennent non seulement la pharmacothérapie, mais aussi les changements de mode de vie et régime.
Comment pouvez-vous abaisser votre tension artérielle naturellement?
De nombreuses personnes souffrent de hypertension et prennent des médicaments pour le traiter, mais peu de gens savent que même avec un changement de régime, exercice et quelques astuces vous pouvez faire quelque chose contre l'hypertension artérielle vous-même. Par conséquent, même avant de prendre régulièrement des médicaments, il faut essayer de normaliser la tension artérielle par un soi-disant changement de style de vie et seulement si cela échoue, prenez le médicament. Cependant, la pharmacothérapie doit toujours être accompagnée d'un changement de mode de vie.
Dans certains cas, cependant, il est nécessaire de prendre des médicaments, comme dans le cas de valeurs très élevées ou de certaines causes de hypertension. Tout d'abord, la normalisation du poids est importante, car le poids excessif est l'une des principales causes de hypertension. Cela dépend des limites d'IMC recommandées (<25 kg / m2).
Mais même une perte de poids de seulement 5 kg peut réduire tension artérielle aussi peu que 3-4 mmHg. Pour y parvenir, il faut manger une nourriture équilibrée et saine régime, faites du sport au moins trois fois par semaine et évitez un stress excessif. Vous devez également vous assurer de vous reposer et de dormir suffisamment. Alcool et nicotine augmenter aussi tension artérielle, il est donc préférable d'éviter complètement ces substances ou de limiter leur consommation. Les femmes devraient consommer un maximum de 12 grammes et les hommes un maximum de 24 grammes d'alcool (équivalent à environ un demi-litre de bière) par jour.
Remède à la maison pour l'hypertension artérielle
Il existe de nombreux remèdes maison censés avoir un effet positif sur la tension artérielle. Cependant, il n'est pas toujours possible d'abaisser suffisamment la tension artérielle, de sorte qu'il peut encore être nécessaire de prendre des médicaments. Parmi les remèdes censés faire baisser la tension artérielle, citons la betterave, le chocolat noir (amer) (avec beaucoup de cacao), le thé d'hibiscus et le gingembre, ainsi que poivre de Cayenne et l'ingrédient actif capsaïcine, qui est contenu dans les piments, par exemple.
De même, on dit que quelques raisins secs par jour ou trois kiwis par jour et les pommes de terre rouges abaissent la tension artérielle. Tous ces remèdes ont également été testés dans des études et semblent montrer des effets positifs, mais l'effet est plutôt faible et beaucoup moins efficace que, par exemple, l'effet du sport et de la normalisation du poids. Il y a aussi la théorie selon laquelle beaucoup de sodium (contenu dans le sel ordinaire sous forme de chlorure de sodium, entre autres) augmente la pression artérielle, tandis que l'antagoniste potassium abaisse la tension artérielle. C'est pourquoi les aliments riches en potassium, comme les bananes et les melons miellés / pastèques, sont également censés abaisser la tension artérielle. Diverses études ont montré des effets similaires lors de la prise de trois grains entiers par jour, de noix et de 40 mg de lait ou de protéines de soja par jour.
