Quels remèdes maison peuvent m'aider?
Il existe divers remèdes maison qui peuvent aider insomnie. Il s'agit notamment de boire un thé à base de valériane racine et houblon. Cela peut être mélangé dans un rapport d'une cuillère à café de houblon à quatre cuillères à café de valériane racine et bu le soir avant d'aller au lit.
L'effet de houblon est similaire à celui de mélatonine, soi-disant hormone du sommeil du corps. Valériane a également un effet calmant et relaxant. De plus, ces remèdes ménagers peuvent également aider contre l'anxiété.
Un autre remède domestique populaire est un bain de pieds chaud. Pour cela, de l'eau chaude est versée sur les pieds étape par étape dans une baignoire. La température peut être augmentée lentement.
La chaleur a un effet relaxant sur les muscles des parois vasculaires, ce qui provoque la bateaux dilater, favorisant ainsi sang circulation dans tout le corps. Le bain de pieds chaud peut être utilisé tous les soirs avant d'aller au lit. Relaxation les exercices sont également utiles en cas de insomnie.
Ceux-ci comprennent Yoga exercices, muscle progressif détente ainsi que entraînement autogène. Il est important de prêter attention à l'instruction correcte et à l'exécution des exercices.
