Règles de concurrence
- Nous nageons des distances de 50 à 200 m.
- Les nageurs doivent pousser en décubitus dorsal au départ et à chaque virage.
- Natation sur toute la distance, à l'exception du virage, n'est autorisé qu'en position couchée.
- Après le départ et après chaque virage, le nageur peut être complètement immergé sur 15 mètres.
- À chaque tour, le corps peut être tourné vers le Pecs position, mais plus de traction de bras ou jambe des frappes peuvent être faites sans rapport avec le virage.
- Le corps doit être en décubitus dorsal pour la butée.
Erreur
Les erreurs typiques de la nage sur le dos sont:
- L'action du bras sous l'eau sans flexion du coude conduit à une butée détériorée, qui à son tour entraîne une propulsion lente.
- Les coudes sont pliés trop tôt.
- Le mouvement latéral des bras sous l'eau entraîne une nage serpentine.
- Les jambes ne sont pas étirées et les genoux sortent de l'eau. Cela ne conduit à aucune propulsion.
- Une trop grande flexion de la hanche conduit à une position assise dans l'eau. Cela augmente la résistance et réduit la propulsion.
