Les visites régulières au sauna sont un moyen idéal pour battre le du froid saison. Ils renforcent le système immunitaire , former le Cœur ainsi que circulation et sont également bons pour le peau. Les vrais fans s'adonnent à ce plaisir toute l'année. Cependant, certaines règles doivent également être respectées lors de la prise d'un sauna.
7 Conseils et règles pour une visite saine au sauna.
- Il est important de ne pas se précipiter dans l'expérience du sauna.
- Avant la première séance de sauna, prenez une douche et, si nécessaire, démaquillez-vous puis séchez soigneusement, car peau sèche transpire plus vite que mouillé.
- Restez au chaud pendant huit à dix minutes lors de la première séance de sauna.
- Plus le banc est haut, plus la température est élevée. En principe, il est plus efficace et plus sain de transpirer brièvement mais violemment sur les banquettes supérieures. Cependant, vous devez toujours pouvoir vous sentir à l'aise. Les une ou deux dernières minutes passées au niveau le plus bas pour habituer le circulation revenir à la position verticale.
- Après la séance de sauna suit la phase de refroidissement. Pour épargner le circulation et préparez lentement le Cœur pour le du froid, la coulée froide suit de la droite cheville sur les jambes et les bras vers le Cœur. tiède ou tiède d'eau est tabou, sinon la sensation de détente est perdue par la suite. Assez courageux peut également sauter dans le bassin profond pendant quelques secondes.
- Après chaque séance de sauna suit une phase de repos pour détendre le corps. Cette phase doit être au moins aussi longue que la séance de sauna. Il est important de s'assurer que le corps ne se refroidit pas. Un peignoir ou une couverture font du bon travail ici.
- Après la phase de repos, tout le plaisir recommence depuis le début : transpirer, se rafraîchir et se reposer. Pour la deuxième et la troisième séance de sauna, restez dans la cabine jusqu'à 15 minutes. La durée de la transpiration, le choix de la banquette et de la position assise déterminent chacun lui-même.
Le bon équipement
Vous devez emporter l'équipement suivant pour une visite au sauna :
- Serviette de bain à mettre en dessous
- Serviette pour se sécher
- Pantoufles de bain et peignoir
- Gel douche
- Shampooing et lotion pour le corps
Chauffage et eau glacée, est-ce compatible ?
Bien que la température dans le sauna se situe entre 90 et 100 degrés, l'air est si extrêmement sec que la chaleur peut être facilement supportée. Le refroidissement qui s'ensuit est un soulagement incroyable. Des visites régulières au sauna ont des effets positifs à long terme sur tout l'organisme : le métabolisme est stimulé, la système immunitaire est renforcée et de l'aptitude s'améliore. Les visites au sauna améliorent l'humeur, atténuent l'irritabilité, insomnie ainsi que maux de tête. De plus, les toxines et l'excès de sel commun que le corps stocke à partir des aliments sont évacués par la sueur.
Perdez-vous du poids dans le sauna?
Ce serait trop beau pour être vrai. Certes, le corps perd beaucoup de liquide à cause de la transpiration et un à deux kilos de moins apparaissent sur la balance. Cependant, au plus tard après la prochaine bouteille de d'eau, ceux-ci sont à nouveau dessus. Une visite au sauna, cependant, a l'avantage que le métabolisme et la purification sont stimulés.
Comment le sauna affecte-t-il la peau et les cheveux ?
La peau est nettoyé et purifié, sang la circulation augmente, le manteau protecteur est renforcé et la peauLe métabolisme de fonctionne deux fois plus vite que d'habitude. Le résultat est une peau rosée, élastique et ferme sur le visage et sur tout le corps. Idéal : après s'être reposé après la dernière séance de sauna, appliquez une crème visage. Les nutriments sont absorbés particulièrement intensément. Des séances de sauna régulières peuvent même aider à apaiser acné peau, car la forte production de sueur peut agir comme un nettoyant en profondeur. Vous pouvez aller au sauna avec sèche ou aussi humide de gamme, ni l'un ni l'autre n'est nocif. Si vous voulez traiter votre de gamme, laisser dans un après-shampooing, qui est particulièrement bien absorbé par la chaleur.
Sauna et rhumes
Il n'aide pas contre cela, mais empêche. Qui transpire régulièrement, renforce son système immunitaire et tombe donc moins souvent malade. Cependant, si vous avez un du froid, vous ne devriez pas aller au sauna.
Qui ne devrait pas aller au sauna ?
Pour les personnes souffrant de hypertension, rhumes, inflammation, fièvre, épilepsie, coeur ou un rein problèmes, poumon ou maladies de la peau, ou des étourdissements, une visite au sauna ne convient pas. Ceux qui ne sont pas sûrs devraient consulter leur médecin avant d'aller au sauna pour la première fois.Quand sang la pression est faible, il est plus avantageux de s'allonger au lieu de s'asseoir. Par conséquent, veillez à ne pas laisser pendre vos jambes.
À quelle fréquence et combien de passes sont idéales ?
Jusqu'à trois séances de sauna sont recommandées par les experts, plus le corps lessèche trop. Surtout après le sport, deux à trois séances de sauna font des merveilles. Pour maintenir le système immunitaire en marche, une visite par semaine avec trois passages suffit. Deux fois par semaine suffisent, et si vous transpirez tous les jours, une séance suffit. Cependant, il est important de se sentir à l'aise dans le sauna. Selon cela, il faut également diriger ses habitudes de sauna personnelles.
Avec un estomac vide ou plein…
Si vous remplissez votre estomac avant d'aller au sauna, vous sollicitez beaucoup votre circulation. Cependant, c'est encore pire avec un vide complètement estomac. Ici, un effondrement menace. Un sandwich avant la cure de sueur est suffisant pour le bien-être. Entre les cours de sauna, ne mangez en aucun cas et si possible ne buvez rien (cela inhibe l'effet de purification). Après la dernière séance de sauna, cependant, vous devriez boire au moins un litre de d'eau pour rééquilibrer votre fluide équilibre.
