Le ski est un classique absolu parmi les nombreuses options de sports d'hiver. Pas étonnant, le ski n'est pas seulement amusant et vous libère du quotidien stress, mais c'est aussi bon pour votre décomposition cellulaire, tant que vous vous en tenez à des principes de base importants. Les skieurs passionnés attendent avec impatience la saison de neige et d'hiver à venir, même les plus belles journées d'été, quand ils pourront à nouveau skier. Le ski peut devenir une véritable expérience pour le corps et les sens. Pour s'assurer que ce sport promeut vraiment décomposition cellulaire et ne le met pas en danger, il est important de combiner la bonne préparation avec un équipement adapté. Alors rien ne s'opposera au plaisir du ski, tant qu'il y aura suffisamment de neige.
Sain grâce au ski
Si vous procédez de la bonne manière, vous pouvez faire quelque chose pour votre décomposition cellulaire en skiant. En skiant, vous pouvez booster métabolisme des graisses, former coordination et de l'aptitude, et obtenez toujours le système cardiovasculaire va correctement.
Cependant, les débutants en particulier sous-estiment le fait que le ski est un sport très intense. Pour garder le risque de blessures telles qu'une déchirure ligament croisé ou OS cassé aussi bas que possible, non seulement les équipements de protection comme un casque sont importants, mais surtout la préparation pour Tendons et ligaments.
Gymnastique à ski: une préparation importante
La gymnastique à ski n'est plus un vieux chapeau, mais une base importante avant les vacances au ski. Les experts recommandent de commencer les exercices de gymnastique de ski environ trois mois avant le ski.
Détente musculaire après le ski
Cependant, la gymnastique à ski peut avoir un effet positif sur la santé non seulement avant le ski, mais aussi à la fin de chaque journée de ski. Surtout en ski alpin, les jambes ne sont chargées que d'un seul côté, ce qui peut souvent conduire au surmenage le premier jour.
Les conseils suivants peuvent aider à soutenir les muscles:
- Étirements ou léger jogging peut prévenir muscles endoloris ainsi que préparer les jambes et les articulations idéal pour la prochaine fois skier.
- Après le ski est également idéal pour aller natation. Cela sert à relâcher les muscles.
- Une promenade dans le sauna a également un effet positif.
Dans certaines stations, les skieurs peuvent réserver des coachs dits bien-être dans les écoles de ski, qui accompagnent le skieur à l'heure. Ils vérifient la consommation de calories, le pouls et la combustion des graisses et peut donner des conseils pour le style de ski individuellement approprié.
Bien armé contre d'éventuels dangers
Les médecins et les experts soulignent que la plupart des accidents de ski surviennent le troisième jour après les vacances de ski. En effet, ceux qui n'ont pas encore relâché leurs muscles grâce à la gymnastique à ski montrent des signes de sensation de fatigue dans toute la musculature en moyenne à partir du troisième jour environ. Incidemment, les skieurs se blessent le plus souvent aux genoux, les articulations, épaules et front. Surétirement musculaire, un ligament déchiré, les coupures et les abrasions sont également courantes.
En plus du physique condition, l'équipement joue également un rôle clé dans la minimisation des risques d'accidents de ski. Même les skieurs expérimentés ne sont pas automatiquement protégés des accidents par leur niveau de compétence.
