Sports au 2ème trimestre de la grossesse
In le deuxième trimestre la plupart des femmes n'ont plus nausée et vomissement. C'est généralement le moment idéal pour faire de l'exercice régulièrement. Pour la plupart des femmes, l'abdomen commence également à se développer maintenant.
C'est à la femme de décider quel sport elle veut pratiquer. Cependant, il est conseillé de choisir un sport qui a déjà été pratiqué ou, pour les femmes non formées, un sport facile à apprendre, même pour les débutantes. Il y a des spéciaux cours pour femmes enceintes, dont Yoga, Pilates, aquatique de l'aptitude et gymnastique de grossesse.
Ces cours sont souvent dirigés par des sages-femmes ou des instructeurs expérimentés. L'exécution correcte des exercices est enseignée et les besoins de chaque femme sont également pris en compte. Ainsi, la femme peut être sûre de ne rien faire de mal pendant l'entraînement et de ne pas nuire au bébé.
De plus, vous avez la possibilité d'échanger des expériences avec d'autres femmes enceintes et de vous faire des amis. Les coûts de ces cours sont couverts ou subventionnés par certains décomposition cellulaire les compagnies d'assurance. De plus, toutes sortes de sports sont autorisés, ce qui est bon pour la femme.
Le sport au 3ème trimestre de la grossesse
In le troisième trimestre, les femmes ont généralement des problèmes avec leur croissance estomac et poids supplémentaire. La femme ne doit plus se mettre trop de pression sur elle-même et ne doit pas s'entraîner trop intensément. Une surcharge peut déclencher contractions prématurées et ainsi naissance prématurée.
Il est recommandé de faire des pauses fréquentes et détente des exercices. De longues promenades sont également préférables. Dans le dernier tiers du grossesse la femme doit également faire attention à ne pas s'allonger sur le dos trop longtemps.
L'abdomen appuie l'aorte et réduit la sang flux vers le bébé. Cela peut conduire à un manque de sang fournir au bébé. Néanmoins, la femme enceinte peut continuer à pratiquer le type de sport qu'elle préfère jusqu'à peu de temps avant la naissance. Il est conseillé de faire des sports de plein air avec un partenaire d'entraînement. De cette façon, une aide peut être demandée en cas de blessure ou d'accident.
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