Combien de temps le vélo elliptique est-il autorisé?
Endurance la formation est recommandée pendant grossesse. Formation sur le vélo elliptique et endurance les sports en général sont autorisés partout grossesse. Bien sûr seulement tant que la femme se sent en bonne santé et en forme.
Cependant, l'intensité et la durée de l'entraînement devraient être quelque peu réduites pendant grossesse. Afin d'éviter le surmenage, la femme doit pouvoir parler pendant la formation. Vers la fin de la grossesse, il est préférable de s'entraîner sur le vélo elliptique jogging en plein air. Le risque de torsion et de chute est moindre sur le vélo elliptique.
Combien de temps puis-je faire du jogging?
Pendant toute la grossesse, jusqu'à peu de temps avant la naissance, jogging est autorisée. La durée de l'entraînement et la vitesse doivent être réduites pendant la grossesse et ne doivent en aucun cas être augmentées. Pour les femmes qui ne veulent que commencer jogging pendant la grossesse, il est recommandé de faire de courtes pauses.
L'entraînement ne doit être si intensif que la femme peut encore parler à son partenaire d'entraînement pendant pour le running. Il est important de porter des pour le running chaussures afin d'éviter les torsions et donc les blessures. Le jogging sur des terrains accidentés tels que les forêts n'est pas recommandé en raison du risque accru de chute pendant la grossesse. De même, les femmes enceintes devraient éviter de faire du jogging lorsqu'il fait trop chaud ou trop froid, car cela pourrait nuire au bébé à naître.
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