Quels sports sont dangereux pendant la grossesse?
Une femme devrait s'abstenir de sport pendant la grossesse. En général, les femmes devraient se concentrer sur l'entraînement et les exercices pendant grossesse. Parce que le hormones assurez-vous que les ligaments sont étirés.
Le risque de torsion et le risque de blessure sont ainsi augmentés.
- Des charges excessives et intensives ne doivent pas être effectuées. La femme doit toujours pouvoir passer un bon moment pendant le sport et ne pas être trop essoufflée.
Cela peut servir de guide pour la limite de charge individuelle. En outre, des pauses régulières doivent être prises et des précautions doivent être prises pour assurer un apport hydrique suffisant pendant l'entraînement.
- Dans le premier tiers du grossesse (1er trimestre) vous devez éviter les sports qui impliquent beaucoup de sauts. Il y a un risque que l'ovule ne puisse pas s'implanter correctement en raison du choc. Cela pourrait conduire à un fausse couche.
- Tout au long de grossesse, vous devez éviter les arts martiaux et les sports où il y a un risque de tomber facilement. Il s'agit notamment du patin à roues alignées, du patinage sur glace, de l'escalade, du ski et de l'équitation.
- Les sports à des hauteurs et des profondeurs extrêmes, comme la plongée, peuvent également nuire au bébé à naître.
- Il en va de même pour les sports en chaleur extrême.
Quelle peut être la fréquence du pouls pendant l'exercice?
Endurance le sport a également des effets positifs sur le corps et les symptômes typiques de la grossesse pendant la grossesse. Cependant, des précautions doivent être prises pendant l'entraînement pour s'assurer que la femme enceinte ne se fatigue pas trop. Une surcharge peut avoir un effet négatif et provoquer le contraire.
Les jeunes femmes peuvent s'entraîner dans une plage de pouls de 135 à 150 battements par minute. Les femmes de plus de 30 ans devraient faire un peu moins d'exercice et ne pas dépasser un pouls de 145. Cependant, il a été prouvé que les femmes devraient Ecouter leur vider ressentir pendant l'entraînement plutôt que l'entraînement selon une montre à pouls. Tant que la femme enceinte peut parler pendant l'entraînement, l'intensité de la charge est correctement choisie.
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