Y a-t-il des exercices spéciaux qui peuvent m'aider avec la naissance? | Sports pendant la grossesse

Y a-t-il des exercices spéciaux qui peuvent m'aider à accoucher?

Si la femme a été régulièrement active sport pendant la grossesse et est en bonne forme physique, cela peut avoir un effet positif sur la naissance et le temps après. Les articles suivants peuvent également vous intéresser: Exercices du plancher pelvien, physiothérapie pendant la grossesse, exercices pour le col de l'utérus pendant la grossesse

• Sports qui entraînent endurance. conduisent la femme à devenir généralement plus efficace et mieux à même de faire face au processus de naissance.

  Il a été démontré que les femmes qui accouchent sont mieux à même de faire face douleur pendant l'accouchement que les femmes qui n'ont pratiqué aucun sport. Ils avaient également besoin de moins analgésiques pendant l'accouchement.

• De plus, les sports et exercices qui entraînent les plancher pelvien ou les muscles du plancher pelvien conviennent. Ces exercices peuvent être effectués à la maison.

  Un formé plancher pelvien la musculature aide les femmes à mieux contrôler la naissance. Il a également été démontré que les femmes ont généralement une bonne sensation corporelle et peuvent aider davantage pendant l'accouchement. Un formé plancher pelvien est avantageux après la naissance, car il réduit le risque de souffrir de incontinence plus tard et favorise la régression après la naissance.

• Il ya aussi des Yoga et Pilates cours pour femmes enceintes. Il y a un plancher pelvien et détente exercices qui peuvent être utiles lors de la naissance. Dans un cours de préparation à la naissance, la sage-femme enseigne Respiration techniques qui mènent à détente lors de la naissance et faire le douleur plus facile à supporter.

Puis-je aller au gym?

Il est permis de faire du sport dans la salle de gym pendant grossesse. Peu importe que les exercices de renforcement soient effectués sur la machine dans le gymnase ou avec les haltères à la maison. Cependant, il n'est pas recommandé aux femmes de commencer musculation sur les machines pendant grossesse si ce n'était pas fait avant la grossesse, la tension serait trop intense et inhabituelle pour la femme enceinte.

Cependant, des exercices de renforcement légers et endurance les sports conviennent à tout le monde et peuvent être pratiqués sans hésitation s'ils sont exécutés correctement. Les femmes formées peuvent continuer à faire musculation comme d'habitude, mais l'intensité ne doit pas être augmentée et doit être adaptée aux conditions physiques pendant grossesse. À partir de la 20e semaine de grossesse, la hétéro muscles abdominaux ne devrait plus être activement formé.

L'oblique muscles abdominaux, cependant, peuvent être formés jusqu'à la fin de la grossesse. En cas de doute sur les exercices qui peuvent encore être pratiqués, demandez conseil à la sage-femme ou au gynécologue. Il est important de s'assurer que les exercices sont correctement exécutés pendant l'entraînement afin d'éviter les blessures. De plus, il est important de vous assurer que vous buvez suffisamment de liquides pendant l'exercice.