Le sport pendant la guérison du ménisque?
Dans le cas d'un ménisque déchiré, il est toujours conseillé de respecter systématiquement les délais de secours et de protection articulation du genou tel que déterminé par les médecins et les thérapeutes. Pendant toute la durée du processus de guérison du ménisque déchirure, cependant, il est également nécessaire que le tissu cicatrisant soit régulièrement exposé à des charges qui sont bonnes pour le articulation du genou. La personne affectée doit déplacer et charger le articulation du genou sous forme réduite.
Sans ces stimuli physiologiques, le corps ne peut pas construire de tissu méniscal fonctionnel et stable. Depuis le ménisque est mal fourni avec sang, il se nourrit du fluide synovial pendant le mouvement. Si une telle thérapie d'exercice modérée n'est pas effectuée, les stimuli de stress physiologiques sont absents et un remplacement inférieur ou un tissu cicatriciel se forme.
Une charge optimale sur le ménisque est obtenu par des charges axiales (légère flexion du genou de max. 60 degrés) ainsi que par des mouvements de rotation de l'articulation du genou. Cependant, il faut toujours s'assurer que le cicatrisation de la déchirure du ménisque n'est pas encore complète et l'intensité de la charge doit être orientée vers les différentes phases de la cicatrisation de la plaie.
De plus, il peut être utile d'effectuer des charges croissantes sur l'articulation du genou et les ménisques sous la direction de physiothérapeutes. La physiothérapie sert également à renforcer les muscles, à maintenir la mobilité de l'articulation du genou et à stabiliser l'articulation. À quel moment après une ménisque déchiré, le type d'activité sportive qui peut être repris dépend, entre autres, de l'âge et de la constitution de la personne concernée.
Chez les personnes plus jeunes, le processus de guérison se déroule généralement plus rapidement, tandis que chez les personnes âgées cicatrisation le processus prend plus de temps. Il faut toujours garder à l'esprit qu'une ménisque déchiré représente un facteur de stress considérable pour l'articulation du genou. Le ménisque est en fibre dure cartilage et peut endommager le cartilage articulaire mou à chaque étape par friction de la déchirure.
Cela peut entraîner une usure des articulations, une articulation du genou arthrose. Il ne faut jamais faire de sport avec la déchirure du ménisque qui n'est pas encore guérie, surtout si douleur des symptômes et des plaintes existent. De bons soins par les médecins et les thérapeutes pendant la période de guérison sont importants et sensés.
Le programme d'exercices doit être élaboré individuellement et basé sur l'état de guérison et les objectifs thérapeutiques. Des sports faciles pour l'articulation du genou, comme l'aqua jogging, crawl natation et le cyclisme, peut être repris plus tôt que les sports difficiles pour l'articulation du genou, comme le ski, le football ou le handball. Ces sports peuvent exercer une charge excessive sur le ménisque en raison de changements brusques de vitesse ou de direction ou d'autres changements rapides de dynamique. jambe les muscles conviennent, en particulier les exercices pour renforcer l'avant et l'arrière de la cuisse les muscles sont utiles.
Le genou lui-même ne doit pas être déplacé pendant de tels exercices, c'est-à-dire ni plié ni étiré. Bon coordination et des muscles forts empêchent les signes d'usure du genou et assurent un ménisque sain. Le haut et le bas jambe les muscles proches du genou doivent être renforcés afin d'obtenir un guidage contrôlé du genou dans la séquence de mouvement et d'éviter une charge incorrecte.
Jogging et longue distance pour le running est très stressant pour le genou et peut endommager davantage le ménisque. Par conséquent, de tels sports ne doivent être pratiqués à nouveau que lorsque le genou n'est plus épais, ne provoque aucune gêne ou douleur et la force musculaire dans le jambe est de retour à son niveau d'origine.
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