Synonymes au sens large
Endurance sport, endurance, perte de poids, enfance obésitéPendant longtemps, entrainement d'endurance a été jugée inappropriée pour les enfants, les adolescents et les femmes. La performance dans endurance le sport était basé sur une idéologie de protection. Aujourd'hui nous savons que endurance l'entraînement peut être effectué sans problème à tous les âges et à tous les stades de développement, car les symptômes d'adaptation de l'organisme de l'enfant peuvent être comparés à ceux de l'adulte.
Le danger de sous-défi physique est bien plus grand que de sur-défi. Parmi les maladies les plus courantes à l'âge adulte figurent en surpoids, retour douleur et les maladies cardiovasculaires. Ces maladies sont souvent préparées et promues enfance par manque d’exercice.
L'organisme de l'enfant est beaucoup plus adaptable que celui de l'adulte et les déficits existants peuvent être compensés plus rapidement par une contrainte suffisante. Il y a donc de nombreux facteurs qui parlent de entrainement d'endurance in enfance et l'adolescence. L'endurance est définie comme la résistance au stress physique et mental.
De plus, régulier entrainement d'endurance accélère la régénération. Dans la littérature sur les sciences du sport, la capacité d'endurance est résumée dans un large spectre. Ainsi, non seulement la course monotone en forêt compte comme endurance, mais aussi la capacité à maintenir des charges de vitesse (endurance de vitesse) jusqu'à l'endurance de force, où les muscles doivent supporter des charges de plus de 25 répétitions.
Étant donné que la performance d'endurance dépend de facteurs énergétiques, l'endurance est divisée en endurance à court terme (moins de 15 secondes d'effort), endurance à moyen terme (entre 15 secondes et 2 minutes) et endurance à long terme I-IV. Chacune de ces gammes de performances nécessite une alimentation énergétique différente, ce qui explique également la physique de différents athlètes d'endurance. Dans l'enfance et l'adolescence, aucune spécialisation précoce des performances d'endurance ne doit avoir lieu. L'endurance doit occuper une place élémentaire dans l'entraînement physique de base. Les symptômes d'adaptation de l'entraînement d'endurance dans l'enfance sont:
- Économisation du système cardiovasculaire
- Augmentation du volume cardiaque
- Augmentation du volume des battements cardiaques
- Amélioration de l'absorption d'oxygène
Méthodes d'entraînement
Il existe différentes méthodes pour entraîner l'endurance. Les méthodes de formation dépendent toujours de l'objectif respectif. Les exercices choisis dépendent à leur tour des méthodes choisies.
Dans la pratique d'entraînement entre: Aucune spécialisation ne devant être faite dans un entraînement d'endurance destiné aux enfants, toutes les méthodes peuvent et doivent être envisagées. L'exception est la méthode de répétition, où les pauses sont trop longues. De plus, il faut éviter les longs et intensifs cycles d'intervalle.
Pour plus d'informations sur les méthodes, veuillez consulter Endurance
- Méthode continue (extensive, intensive et variable)
- Méthode d'intervalle (extensif et intensif)
- Méthode de répétition
- Méthode de compétition
Les objectifs de l'entraînement d'endurance chez les enfants sont différents de ceux du secteur adulte. Alors qu'à l'âge adulte, les principaux objectifs sont de l'aptitude, décomposition cellulaire et la perte de poids en plus des adaptations spécifiques au sport, l'entraînement des enfants est intentionnellement conçu différemment. Les enfants obèses s'efforceront rarement de suivre un entraînement d'endurance pure avec leur objectif personnel de la combustion des graisses.
Les enfants veulent toujours combiner le sport avec le plaisir et les jeux, donc un entraînement d'endurance doit toujours être emballé dans un cadre ludique. En général, l'aspect coordination doit être pris en compte dans l'entraînement d'endurance en tant qu'enfant. Cependant, l'accent est principalement mis sur l'enseignement ludique de l'endurance pour une éducation ciblée dans le sport.
