La musculation avec une bande élastique a déjà été développée dans les années 1960, lorsque Erich DEUSER entraînait l'équipe nationale de football avec des chambres à air de vélo. En 1967, il a développé le Deuserband en forme d'anneau. Bien que l'entraînement avec une résistance croissante présente de nombreux avantages, il n'a pas vraiment fait son chemin au cours des dernières décennies. Le Thera- Band Le Thera- Band … Entraînement avec le Thera-Band
Le plan d'entraînement pour l'amélioration ciblée des muscles abdominaux ne contient que des exercices et des méthodes pour les muscles abdominaux. Ce plan d'entraînement peut être utilisé comme une unité d'entraînement isolée pour compléter un plan de renforcement musculaire. Les muscles abdominaux doivent toujours être entraînés dans la même mesure que les muscles du bas du dos. Plan de formation … Formation Sixpack
Explication Ce plan d'entraînement est adapté pour définir spécifiquement la musculature déjà construite. Le plan d'entraînement est basé sur le principe de la musculation pré-épuisement en principe et fonctionne en raison d'une pré-fatigue de la musculature. Deux exercices sont exécutés directement l'un après l'autre, qui sollicitent le même muscle. Le premier set est terminé… Plan d'entraînement Définition de la musculature
Introduction La musculation est utilisée pour former un corps parfait, pour perdre du poids et pour développer la masse musculaire. Pour les mouvements intenses pendant la musculation, l'organisme a besoin d'énergie, qu'il tire de la nourriture. La nourriture se compose à son tour de trois grands groupes de nutriments : les glucides, les protéines et les graisses. Ils sont aussi appelés macronutriments et… Calories et musculation
Effet de postcombustion La façon la plus simple de brûler des calories est d'effectuer un entraînement intensif du corps entier, au cours duquel tous les principaux groupes musculaires sont sollicités et entraînés. L'entraînement en force produit également un effet dit de postcombustion. C'est plus important dans l'entraînement de force que dans l'entraînement d'endurance. Après l'entraînement, le corps reste dans un état métabolique accru pendant assez… Effet de postcombustion | Calories et musculation
Comment puis-je calculer la consommation de calories pendant la musculation ? Si vous souhaitez faire votre entraînement de force encore plus efficacement, vous pouvez calculer les calories consommées et fournies. Surtout lors de la construction musculaire, il est important de fournir au corps plus de calories qu'il n'en consomme. Si vous voulez perdre du poids sur vos jambes, … Comment puis-je calculer la consommation de calories pendant la musculation? | Calories et musculation
Apport calorique L'apport calorique idéal en musculation dépend non seulement du nombre de calories, mais aussi de la répartition des nutriments. Chacun des macronutriments a sa propre fonction importante dans le corps. Les protéines sont particulièrement importantes pour la construction musculaire, car les muscles sont constitués en grande partie de protéines. Les glucides fournissent une énergie rapide, qui… Apport calorique | Calories et musculation
Définition Entraînement de force L'entraînement de force concerne la construction musculaire ciblée et l'amélioration de la force, de la vitesse et de l'endurance maximales. Afin d'obtenir un succès d'entraînement maximal, l'entraînement en force doit être adapté aux objectifs respectifs. Cela implique des différences dans la forme de la charge, la durée de la charge, la plage de charge et l'intensité de la charge. La musculation peut aussi être… L'entraînement en force
Comprendre la musculature Tous les mouvements du corps humain sont basés sur la puissance musculaire. Les muscles sont reliés aux os en un ou plusieurs points par des tendons et des ligaments, permettant ainsi au squelette de se déplacer de la même manière qu'une marionnette. Vous trouverez ici des informations détaillées sur la musculature frontale Ici… Comprendre la musculature | L'entraînement en force
Renforcement musculaire grâce à l'entraînement musculaire L'entraînement musculaire ciblé est probablement le moyen le plus efficace de développer les muscles. Des exercices d'entraînement avec votre propre poids corporel ainsi que des poids supplémentaires peuvent être utilisés. Le facteur décisif pour stimuler la croissance musculaire est d'amener le muscle dans un état d'épuisement. Le corps réagit à cela en… Développement musculaire grâce à la musculation | L'entraînement en force
La musculation pour la perte de graisse La musculation est un très bon moyen de brûler les graisses par rapport à de nombreux autres sports. Ceci est basé sur ce que l'on appelle l'effet de postcombustion. Cela signifie que les muscles continuent à brûler les graisses même après leur effort réel. Cet effet est d'autant plus important que les muscles sont sollicités. Longue, … Musculation pour la perte de graisse | L'entraînement en force
Nutrition dans la musculation Beaucoup de gens sont probablement hantés par le mythe lié à la musculation selon lequel une quantité suffisante de protéines est nécessaire pour développer les muscles. Cependant, ce n'est que partiellement vrai. Après la digestion, les protéines sont décomposées en leurs composants, les acides aminés, à partir desquels les muscles peuvent se reconstruire en… Nutrition en musculation | L'entraînement en force
