Un programme d'échauffement fait partie intégrante d'un entraînement de course à pied et ne doit pas être négligé ou interrompu. L'échauffement prépare le corps et aussi l'esprit à une variété à venir, que ce soit à l'entraînement ou en compétition. Il existe de nombreuses méthodes et techniques pour les programmes d'échauffement, mais l'intensité et la durée de l'échauffement dépendent toujours… S'échauffer avant de courir
Échauffement avant la course Quiconque veut faire une unité de course doit s'échauffer suffisamment à l'avance. Lors de la course, tout le corps est sollicité et doit donc être bien réchauffé. Un trot lâche, qui initie la course, n'échauffe pour l'instant que les muscles des jambes. Par conséquent, vous devriez également faire des exercices pour le… Echauffement avant de courir | S'échauffer avant de courir
Au final… De nombreux experts sont d'avis qu'un programme d'échauffement complet n'est pas forcément nécessaire pour une course d'endurance normale. Un démarrage lent suffirait à préparer suffisamment le corps pour une séance de course à pied. Cependant, plus le niveau de performance est élevé, plus vous devez vous échauffer à fond, sinon vous ne le ferez pas… En fin de compte… | S'échauffer avant de courir
Introduction De nombreuses personnes en Allemagne pratiquent des sports d'endurance pour rester en forme et équilibrer leur vie de tous les jours. La majorité des athlètes s'entraînent pour un marathon ou un autre événement sportif de longue distance et, en plus de leur plan d'entraînement, font également attention à une alimentation adaptée afin d'obtenir les meilleures performances possibles pendant… Sports d'endurance et nutrition
Graisses Pour les performances d'endurance, il vaut mieux éviter une alimentation riche en graisses ou maintenir sa part à 25 pour cent maximum. Le rendement énergétique par litre d'oxygène est très faible, ce qui signifie que l'effort nécessaire pour obtenir l'énergie est assez élevé. De plus, la digestion des graisses est fastidieuse et la … Graisses | Sports d'endurance et nutrition
Règles alimentaires générales De nombreux sportifs divisent leurs trois gros repas en quatre à huit petits repas pour créer leur alimentation et équilibrer leur entraînement. Avant une compétition ou un long entraînement, la digestion devrait déjà être terminée. Cela signifie qu'un repas juste avant l'activité sportive doit être exclu. Si le digestif… Règles diététiques générales | Sports d'endurance et nutrition
