Introduction La créatine est un acide organique non essentiel qui est produit en quantités limitées dans le foie et les reins à partir de trois acides aminés. De plus, la créatine peut être ingérée par l'apport alimentaire de viande et de poisson ou de créatine pure en tant que complément alimentaire. La créatine est élémentaire pour la production d'énergie des muscles squelettiques et, avec … L'apport de créatine
Sous quelle forme peut-on ou doit-on prendre la créatine ? Le supplément (complément alimentaire) de créatine est disponible sous de nombreuses formes différentes, par exemple sous forme de poudre de créatine, de gélules ou de comprimés de créatine. Quelle que soit la forme que vous choisissez est sans rapport avec son efficacité. Ce à quoi vous devez faire attention, cependant, c'est la composition de la préparation. Plus la préparation est pure… Sous quelle forme la créatine peut-elle ou doit-elle être prise? | L'apport de créatine
La cure de créatine Une cure de créatine est la prise cyclique du complément alimentaire. La cure comprend trois phases différentes. L'avantage d'une cure de créatine est que les réserves de créatine augmentent en très peu de temps et que la force maximale des muscles est augmentée. De plus, la capacité de régénération des muscles… La cure de créatine | L'apport de créatine
Résumé La créatine est l'un des suppléments les plus populaires parmi les athlètes pour améliorer les performances et la construction musculaire. À cette fin, les athlètes doivent prendre 3 à 5 grammes de créatine par jour – la forme de présentation et le moment de la prise ne sont pas pertinents. Les effets secondaires ne surviennent généralement qu'en cas de surdosage ou de maladies antérieures et sont gérables. … Résumé | L'apport de créatine
Introduction La créatine est là pour régénérer nos réserves énergétiques rapides. Biochimiquement, la créatine est importante pour fournir des groupes phosphate pour la conversion de l'ADP en ATP (la créatine phosphate devient de la créatine et libère le phosphate en ADP). L'ATP est le carburant de notre corps. Nous ne pouvons pas vivre sans ATP. L'ATP fournit de l'énergie chimique pour tous les processus possibles… L'effet de la créatine
Qu'est-ce que la créatine ? La créatine est un important fournisseur d'énergie dans notre corps, que l'on retrouve notamment dans nos muscles (muscles squelettiques mais aussi muscles cardiaques). La créatine est une molécule, qui est composée de différents acides aminés, c'est donc un peptide. Dans une certaine mesure, notre corps peut lui-même produire de la créatinine. Cela se passe principalement… Qu'est-ce que la créatine? | L'effet de la créatine
Introduction Le principe de la charge progressive est défini comme une augmentation constante de la charge avec des performances croissantes. Pour un débutant sportif, il est parfois impossible de courir une distance de 5 km en continu sans faire de pause. Un entraînement régulier améliore les performances, de sorte que la course d'endurance de 5 km peut être effectuée sans aucun problème. … Principe de charge progressive
Types d'augmentation de la charge Selon l'âge de l'entraînement, le niveau de performance et le type de développement des performances, il existe des différences dans le type d'augmentation de la charge pour assurer le succès de l'entraînement. Une distinction est faite entre : 1. la montée en charge progressive doit être utilisée principalement dans la gamme junior et avec les débutants sportifs. Il est … Types d'augmentation de charge | Principe de charge progressive
