Résumé
Créatine est l'un des plus populaires suppléments parmi les athlètes pour améliorer les performances et la construction musculaire. À cette fin, les athlètes devraient prendre 3 à 5 grammes de créatine tous les jours - la forme de présentation et le moment de la prise ne sont pas pertinents. Les effets secondaires ne surviennent généralement qu'en cas de surdosage ou de maladies antérieures et sont gérables. Néanmoins, créatine doit être pris à la dose la plus faible possible et des pauses régulières doivent être prises pour vider les réserves de créatine et soulager les reins.
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