exercices d'étirement

Rupture du ligament croisé - chirurgie ou pas? | Exercices pour une rupture du ligament croisé

Rupture des ligaments croisés – chirurgie ou pas ? Une rupture du ligament croisé est l'une des blessures sportives les plus courantes. Il y a 2 ligaments croisés dans le genou, le ligament croisé antérieur et le ligament croisé postérieur. Le ligament croisé antérieur tire de la surface externe du condyle médial vers la surface interne du … Rupture du ligament croisé - chirurgie ou pas? | Exercices pour une rupture du ligament croisé

Exercices avec le genou d'un coureur existant

Le genou du coureur est une irritation du ligament iliotibial. Il est également connu sous le nom de syndrome du ligament iliotibial (ITBS) ou syndrome du tractus. Le ligament iliotibial est une plaque tendineuse qui se fixe à l'extérieur de l'articulation du genou et se développe dans les muscles latéraux de la hanche. C'est une plaque tendineuse solide et aide à … Exercices avec le genou d'un coureur existant

Douleur lors du jogging / du vélo | Exercices avec le genou d'un coureur existant

Douleur au jogging/vélo Le genou du coureur est une irritation du ligament ilio-tibial due à une surcharge ou une mauvaise mise en charge. Au début de la course, il n'y a généralement pas de douleur sauf si le ligament est dans un état inflammatoire aigu. La douleur survient lors de la mise en charge lorsque le ligament frotte contre le fémur via les protubérances osseuses. Particulièrement… Douleur lors du jogging / du vélo | Exercices avec le genou d'un coureur existant

Exercices ISG-Blockade

La biomécanique est particulièrement importante pour libérer le blocage. Une rotation vers l'avant des lames pelviennes est combinée à un évasement des lames et à une rotation interne des articulations de la hanche. Une rotation vers l'arrière des lames pelviennes est combinée avec une migration vers l'intérieur des lames pelviennes et une rotation vers l'extérieur de la hanche. … Exercices ISG-Blockade

Autres mesures thérapeutiques | Exercices ISG-Blockade

Autres mesures thérapeutiques En plus des mobilisations, des exercices de renforcement et des massages, le patient peut améliorer ses plaintes par la chaleur avec un blocage ISG. La chaleur stimule le métabolisme, augmente l'élimination des déchets et réduit ainsi la tension dans les tissus. Des enduits chauffants, des coussins à grains ou des radiateurs à air chaud peuvent être utilisés. Un sauna… Autres mesures thérapeutiques | Exercices ISG-Blockade

Syndrome du canal carpien - exercices qui aident

Dans le syndrome du canal carpien, il est important de protéger et de soulager les structures, mais pas de les maintenir complètement immobiles. Le mouvement est toujours important pour maintenir le métabolisme, essentiel à la cicatrisation des plaies, mais aussi pour maintenir la mobilité des structures et protéger les muscles de la dégradation. Le corps s’adapte très vite à ses besoins… Syndrome du canal carpien - exercices qui aident

Causes du syndrome du canal carpien | Syndrome du canal carpien - exercices qui aident

Causes du syndrome du canal carpien Le canal carpien est un canal situé sur le poignet, plus précisément entre la boule de l'auriculaire et la boule du pouce. Il est formé par les petits os du carpe et à l'extérieur par une bande de tissu conjonctif ferme. Les tendons des muscles fléchisseurs du … Causes du syndrome du canal carpien | Syndrome du canal carpien - exercices qui aident

Quels doigts s'endorment | Syndrome du canal carpien - exercices qui aident

Quels doigts s'endorment Les doigts individuels de la main sont chacun alimentés par des nerfs spécifiques. Ces nerfs sont responsables de nous faire ressentir les choses et de garder nos doigts flexibles. Le nerf dit ulnaire, qui longe l'avant-bras, est responsable de l'auriculaire et de l'extérieur de l'annulaire. Pour le … Quels doigts s'endorment | Syndrome du canal carpien - exercices qui aident

Autres mesures thérapeutiques | Syndrome du canal carpien - exercices qui aident

Autres mesures thérapeutiques D'autres mesures dans le traitement du syndrome du canal carpien comprennent l'électrothérapie, l'automassage à l'aide d'un rouleau fascial, le ruban adhésif ou le port d'une attelle de poignet pour soulager la zone touchée, ainsi que le traitement de la colonne cervicale. Des problèmes de syndrome du canal carpien sont souvent déclenchés dans cette zone, où le nerf médian sort entre les vertèbres… Autres mesures thérapeutiques | Syndrome du canal carpien - exercices qui aident

Homéopathie | Syndrome du canal carpien - exercices qui aident

Homéopathie En homéopathie, il existe de nombreux remèdes différents qui peuvent être utilisés pour le syndrome du canal carpien. Les remèdes appropriés sont choisis par un spécialiste expérimenté, car ils doivent correspondre exactement aux symptômes du patient. Les remèdes qui se sont avérés particulièrement efficaces sont par exemple l'Arnica montana pour les douleurs sourdes et les blessures des tendons et ligaments Rhus… Homéopathie | Syndrome du canal carpien - exercices qui aident

Exercices après l'opération | Syndrome du canal carpien - exercices qui aident

Exercices après l'opération Bien que la main doive être immobilisée pendant 3 semaines après l'opération pour le syndrome du canal carpien, il est important de commencer par des exercices légers le lendemain de l'opération. Cela évite non seulement un raidissement inutile des structures de l'avant-bras, mais a également un effet positif sur le processus de guérison. … Exercices après l'opération | Syndrome du canal carpien - exercices qui aident

Renforcement des muscles courts du cou

« Rotation cervicale cervicale » Vous pouvez effectuer cet exercice en position debout ou assise. Faites pivoter votre tête avec votre colonne cervicale tendue d'un côté comme si vous regardiez par-dessus votre épaule et en arrière. Dans cette position, tenez une main contre sa joue. Exercez une pression sur votre main en essayant de faire pivoter votre… Renforcement des muscles courts du cou