Introduction Même si cela semble difficilement imaginable, les femmes représentent avec environ 66% la part bien plus importante des membres dans les Fitnessstudios que les participants masculins. Le désir d'une meilleure silhouette est beaucoup plus prononcé chez les femmes que comparativement chez les hommes. De nombreux prestataires sportifs ont réagi en conséquence et ont fondé des studios de fitness qui sont principalement orientés … Musculation pour les femmes
Effets de l'entraînement en force Au cours des dernières années, certains mythes de l'entraînement en force sont devenus populaires et se propagent encore et encore. D'une part, on prétend que l'entraînement en force rend les muscles plus fermes. Nous ne savons pas vraiment grand-chose sur le muscle chez les personnes vivantes, mais nous savons avec certitude que … Effets de l'entraînement en force | Musculation pour les femmes
Perdre du poids Pour de nombreuses femmes, perdre du poids consiste principalement à perdre le plus de poids possible. Ceux qui ne font pas de sport ne perdent souvent pas de tissu adipeux mais surtout de l'eau et de la masse musculaire. La musculation est donc un moyen sain et efficace pour les femmes de perdre du poids. La musculation vous aide à perdre du poids de deux manières : Le sport… Perdre du poids | Musculation pour les femmes
Nutrition Les muscles ont besoin d'énergie sous forme de calories (kcal) pour l'entraînement en force. Nous les absorbons par la nourriture. Les trois principaux groupes de nutriments sont les glucides, les protéines et les lipides. Les protéines sont particulièrement importantes pour la croissance musculaire, car les muscles sont construits spécialement à partir de ce nutriment. Néanmoins, il est aussi important pour les femmes en musculation… Nutrition | Musculation pour les femmes
Entraînement musculaire pour des groupes musculaires particuliers Lorsque les femmes font de l'entraînement musculaire, elles ont tendance à se concentrer sur les membres inférieurs – les jambes et les fesses – par rapport aux hommes. L'entraînement de cette partie du corps est non seulement intéressant pour la mise en forme du corps, mais également bénéfique pour la perte de poids, puisque les muscles des jambes forment un très grand… Musculation pour groupes musculaires spéciaux | Musculation pour les femmes
Entraînement de force en combinaison avec un entraînement d'endurance Quiconque souhaite atteindre un succès d'entraînement optimal, et cela s'applique aussi bien aux femmes qu'aux hommes, doit trouver un équilibre sain entre l'endurance et la force. Si l'horaire quotidien le permet, l'endurance et la force doivent toujours être séparées. Sinon, ce qui suit s'applique toujours : l'entraînement en force avant l'entraînement en endurance. … Musculation en combinaison avec un entraînement d'endurance | Musculation pour les femmes
