Le corps humain contient environ 120 grammes de créatine et en fonction de la masse musculaire, un maximum de 40 grammes supplémentaires sont ajoutés. En plus des avantages pour les athlètes de force et d'endurance, où les performances et la contraction musculaire sont positivement influencées, l'acide organique est également nécessaire pour la fonction cérébrale et nerveuse. En règle générale, chaque… Cure de créatine
Déroulement du traitement Un régime de créatine se compose de deux phases, la phase de prise et la phase de pause. Pendant la phase de prise, qui peut durer entre six et douze semaines, de la créatine est ajoutée. La posologie et le nombre de prises par jour peuvent varier individuellement. La dose quotidienne recommandée de créatine varie entre huit et 20 grammes par … Cours de traitement | Cure de créatine
Rôle du liquide Pendant la cure de créatine, vous devez également vous assurer de boire suffisamment de liquide, car les cellules musculaires stockent plus d'eau et donc un besoin accru en eau est nécessaire. À titre indicatif, vous devriez viser cinq litres de liquide. Une grande partie devrait être de l'eau et non sucrée… Rôle du liquide | Cure de créatine
Cure de créatine avec et sans phase de charge Les cures de créatine peuvent être divisées en différentes variantes : La cure de créatine avec phase de charge et une cure sans phase de charge. Dans une cure de créatine avec phase de charge, un dosage très élevé est utilisé la première semaine, qui peut être jusqu'à quatre fois plus élevé qu'en… Cure de créatine avec et sans phase de chargement | Cure de créatine
Effet La créatine déploie son effet dans la fourniture d'énergie directement dans les cellules des muscles. Lorsque le muscle travaille, il se contracte (se contracte) en libérant de l'énergie par l'ATP (adénosine triphosphate). La libération d'une molécule de phosphate libère l'énergie qui nous fait courir, lancer ou faire du vélo. L'ATP devient ADP (adénosine diphosphate). … Effet | Cure de créatine
Effets secondaires Comme la créatine peut avoir de nombreux effets positifs, des effets secondaires peuvent également survenir en cas d'utilisation incorrecte ou de surdosage. On dit également que les risques pour la santé émanent de la créatine, mais il n'y a pas encore beaucoup ou pas d'études significatives sur cette allégation. Un effet secondaire peut être la prise de poids due à la rétention d'eau dans les muscles. … Effets secondaires | Cure de créatine
Après la cure En général, les effets positifs du complément alimentaire diminuent également après l'arrêt de la créatine. En conséquence, les muscles n'ont plus l'air si volumineux et même avec l'intensité des entraînements, on ressent une fatigue plus précoce. Cependant, il existe une possibilité d'amortir cet effet négatif a … Après la cure | Cure de créatine
