d'Entourage
Créatine déploie son effet dans l'apport d'énergie directement dans les cellules des muscles. Au fur et à mesure que le muscle fonctionne, il se contracte (se contracte) en libérant de l'énergie via l'ATP (adénosine triphosphate). La libération d'une molécule de phosphate libère l'énergie qui nous fait courir, lancer ou faire du vélo.
L'ATP devient ADP (adénosine diphosphate). Une fois le stress terminé, les muscles doivent se régénérer et accumuler du nouvel ATP. Pour ce faire, il lui faut désormais une molécule de phosphate.
Créatine peut se lier à un soi-disant résidu de phosphate et réagir sous forme de créatine phosphate avec l'adénosine diphosphate. Créatine est donc le précurseur du phosphate de créatine, porteur d'énergie, qui à son tour peut réagir avec l'ADP pour former un nouvel ATP à haute énergie. L'ATP est maintenant à nouveau stocké dans les muscles et stocké pour la charge suivante.
Au cours de ce processus d'apport énergétique, la créatine assure une régénération rapide de l'ATP dans les muscles, car elle peut être stockée directement dans les cellules musculaires et est donc toujours disponible sur place. En outre, des études ont montré que la créatine garantit que plus glucides sont stockés dans les cellules. Cet aspect est particulièrement important pour endurance les athlètes tels que les cyclistes, les nageurs, les coureurs, les joggeurs et les grimpeurs et peuvent être conjointement responsables de meilleures performances.
On dit également que la créatine a un effet réducteur de poids lorsqu'elle est prise en association avec musculation. La réduction de poids résulte d'une amélioration métabolisme des graisses, ce qui peut également entraîner une diminution de la teneur en graisses dans le corps. Donc, si vous voulez réduire votre Pourcentage de graisse corporelle, vous pouvez obtenir de bons résultats avec la créatine en combinaison avec musculation.
Mais la créatine a également d'autres domaines d'action en dehors du sport. Il peut soutenir l'approvisionnement en minéraux pour la os, aide à lutter contre les arythmies cardiaques après une Cœur attaquent et ont également des effets positifs sur la fatigue mentale et manque de concentration. On dit également que la créatine a un effet de soutien positif dans d'autres maladies telles que SIDA, cancer ou ALS, et donc non seulement servir de diététique complément , mais aussi en tant que substance thérapeutique. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour confirmer les hypothèses formulées jusqu'à présent afin de faire des déclarations fiables sur l'efficacité de la créatine.
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