« BWS – Quadrupède » Rendez-vous au stand quadrupède. Assurez-vous que votre dos est droit. Étirez maintenant votre jambe droite et votre bras gauche. Maintenez cette position pendant environ 5 secondes. Faites une courte pause de 10 secondes. Répétez l'exercice en fonction de votre endurance et de votre force. “Quadrupède – Variation” Si vous voulez introduire un … Disque glissé - Exercice BWS 6
Une hernie discale (prolapsus) est une maladie de la colonne vertébrale liée à l'usure. Il en résulte une déchirure de l'anneau fibreux (anulus fibrosus), qui renferme le noyau gélatineux (nucleus pulposus). À la suite de la déchirure, le matériau mou s'échappe dans le canal rachidien. Ici, le disque intervertébral peut appuyer sur des racines nerveuses ou même sur… Symptômes et thérapie pour un disque glissé
Symptômes d'une hernie discale dans la colonne thoracique Une hernie discale ne survient que dans de rares cas dans la colonne thoracique. Les symptômes ne sont pas spécifiques et dépendent de la hauteur de la hernie discale. Il faut souvent beaucoup de temps avant qu'une hernie discale de la colonne thoracique soit reconnue comme telle. Ceci est dû au fait, … Symptômes d'un disque glissé dans la colonne thoracique | Symptômes et thérapie pour un disque glissé
Symptômes d'une hernie discale dans la colonne lombaire La colonne lombaire subit le plus de stress et est affectée par 90 % de toutes les hernies discales. Souvent, le disque entre la quatrième et la cinquième vertèbre lombaire ou le disque entre la cinquième vertèbre lombaire et le coccyx est affecté. Les personnes touchées ressentent généralement une douleur aiguë, qui… Symptômes d'un disque glissé dans la colonne lombaire | Symptômes et thérapie pour un disque glissé
À quoi ressemble un traitement conservateur pour une hernie discale ? Le traitement d'une hernie discale dépend toujours de l'étendue des dommages. Chez la plupart des patients (90% des cas) un traitement conservateur est suffisant pour soulager les symptômes. La thérapie a deux objectifs principaux. Le premier est le soulagement de la douleur. C'est nécessaire donc… À quoi ressemble une thérapie conservatrice pour une hernie discale? | Symptômes et thérapie pour un disque glissé
Causes courantes d'une hernie discale Une hernie discale peut avoir diverses causes. Dans la plupart des cas, cependant, il est le résultat de processus de vieillissement physiologique. Avec l'âge, la teneur en eau du noyau du disque diminue de plus en plus. En effet, à partir de 20 ans, le disque intervertébral peut stocker de moins en moins… Causes courantes d'un disque glissé | Symptômes et thérapie pour un disque glissé
« traction cervicale » Placez les deux mains sur les côtés des joues en position assise. Le petit côté du doigt est sous l'oreille et le pouce sous le menton. Utilisez vos mains pour pousser lentement votre tête vers le plafond. Cette position est maintenue pendant 10 secondes. Faites ensuite une pause (10 secondes). Répétez l'exercice 5 … Disque glissé - Exercice du rachis cervical 1
« Colonne lombaire – jogging sur place » En position debout avec les genoux légèrement fléchis et le haut du corps légèrement fléchi mais droit, les bras sont déplacés d'avant en arrière le long des côtés du corps comme lors d'un jogging. De plus, des haltères légers (0 à 5 kg) peuvent être utilisés pour intensifier l'exercice. Environ 1-80 mouvements de bras… Disque glissé - exercice de la colonne lombaire 7
« Appui avant-bras » Mettez-vous en position de pompe. Vos avant-bras et vos orteils sont en contact avec le sol. Les jambes sont complètement étendues. Maintenez cette position pendant 5 à 15 secondes avant de faire une courte pause (10 secondes). En fonction de votre endurance, les exercices peuvent être étendus sur le nombre de répétitions. Continuer à l'exercice suivant
