Presque tous les adultes qui ont dépassé 30 ans le savent: le cou fait mal, le front peut à peine être déplacé, les muscles du dos et des épaules sont insupportables. La première impulsion est la suivante: retourne au lit, calme-toi, ne bouge pas. Mais c'est fondamentalement faux. Le mouvement et la chaleur sont les deux les mesures pour la tension.
Tension musculaire et crampes
Aussi grave que le douleur est, dans la grande majorité des cas, «raide cou"Est la tension musculaire et crampes causé par une position assise ou couchée incorrecte. Par exemple, si vous restez assis devant l'ordinateur pendant plusieurs heures sans prendre de pauses ni faire détente exercices, tôt ou tard vous souffrirez de douleur.
Causes d'une nuque raide
Le non spécifique cou et retour douleur, estiment les médecins, est causée par des processus dégénératifs (c'est-à-dire liés à l'usure) dans la colonne vertébrale et les disques intervertébraux - résultat d'un mouvement incorrect ou insuffisant. Presque toujours, la musculature est sous-développée chez les patients présentant de telles plaintes. Du froid et les courants d'air sont très souvent les déclencheurs de ces crises de douleur, qui disparaissent généralement d'elles-mêmes après un ou deux jours. Les problèmes mentaux peuvent conduire à la tension musculaire, tout comme une mauvaise assise ou couchée Les tensions musculaires sont plus rares si elles ne sont pas entraînées, "du froid«Le muscle est soudainement soumis à de fortes sollicitations.
Avantages de l'exercice - l'exercice protège
La tension dans la région du cou est souvent subie par les personnes qui s'assoient beaucoup. Pourtant, le mouvement est extrêmement important. En plus d'une posture droite, une protection contre les courants d'air et détente exercices, c'est avant tout le mouvement qui aide. En effet, le mouvement augmente la stabilité du os et renforce les muscles. Même avec une douleur plus intense, se coucher, par exemple, ne fait qu'augmenter les crampes. L'exercice, d'autre part, augmente la stabilité de la os et renforce les muscles. Même avec une douleur plus intense, ne passez pas de longues périodes au lit. De nouvelles recherches ont montré que l'exercice physique régulier peut réduire la douleur de sorte que, idéalement, elle finit par disparaître complètement. Les personnes non entraînées devraient marcher, faire du vélo ou nager pendant cinq à 20 minutes par jour. Ceux qui n'ont pas le temps pour cela devraient au moins prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ou éviter de conduire plus souvent et de marcher. Si la douleur dure plus de trois mois, on parle de douleur chronique. Dans de rares cas, cela peut être un signal d'alarme pour une maladie grave telle que l'ostéoporose, disques glissés ou rhumatisme. Si le cou ou mal au dos survient après un accident, vous devez consulter immédiatement un médecin. Douleur cou qui s'aggrave lorsque vous essayez de mettre votre menton sur votre Pecs sont des symptômes de méningite. Cependant, d'autres symptômes sont généralement ajoutés, particulièrement sévères mal de tête, nausée ainsi que vomissement, sensation de fatigue, confusion, fièvre et sensibilité à la lumière. Encore une fois, une visite chez le médecin est essentielle.
Traiter une nuque raide
Environ un arrêt de travail sur trois en Allemagne est dû au cou, aux épaules ou mal au dos. Environ 70 millions de jours d'absence sont la triste situation économique équilibre des maladies du dos. Les enveloppes thermiques sont une mesure possible pour le traitement thermique. Ces enveloppes thermiques contiennent fonte poudre qui chauffe jusqu'à environ 40 degrés lorsqu'il est exposé à l'air et maintient cette température pendant huit heures. La superposition est souple et ne chauffe pas trop, elle peut donc être portée sous les vêtements pendant le travail. Sous l'influence de la chaleur, le muscle se détend, la douleur diminue considérablement.
Remèdes maison et «rouleau chaud»
Plus simple et moins cher surtout pour douleur au cou est le «rouleau chaud»: une serviette éponge normale (50 x 100 centimètres) est pliée une fois dans le sens de la longueur et enroulée fermement. Chaud d'eau est versé lentement à l'intérieur du rouleau - pas trop, de sorte qu'aucune eau chaude ne coule. La chaleur doit pénétrer du centre vers l'extérieur. Il est préférable de couvrir le cou et le dos avec une autre serviette. Maintenant, allongez-vous sur le dos avec votre cou sur le rouleau et restez-y pendant environ une demi-heure. Un vieux remède maison est le Millepertuis patch d'huile: un morceau de coton absorbant pressé est égoutté avec Huile de millepertuis et placé sur la zone douloureuse. Le coton absorbant est recouvert d'une feuille d'aluminium et d'un chiffon épais. Un sac de fleurs de foin chauffé, un pack chaud ou un oreiller d'épeautre chaud ont un effet encore plus intense.
