Vaccinations
Une vaccination renforce le système immunitaire à peu près de la même manière qu'un exercice en cas d'urgence: des composants d'agents pathogènes ou d'agents pathogènes atténués sont injectés dans le corps, généralement au moyen d'une injection dans le muscle, qui déclenche alors une réponse immunitaire appropriée. Cette réponse immunitaire est significativement plus faible que dans une infection réelle par ces agents pathogènes. Néanmoins, cela conduit à la formation de soi-disant «Mémoire cellules », qui, en cas de contact renouvelé avec ce pathogène, permettent la système immunitaire pour se mobiliser rapidement et éviter ainsi une véritable flambée symptomatique de la maladie.
Hygiène du sommeil
En dormant, le corps est capable d'arrêter plusieurs de ses fonctions et de se concentrer sur la régénération. Stress hormones sont décomposés pendant le sommeil et les système immunitaire peuvent ainsi mieux réagir aux agents pathogènes potentiellement dangereux. Cela fonctionne particulièrement dans les stades de sommeil profond.
Beaucoup de sommeil et l'amélioration de l'hygiène du sommeil peuvent donc être un moyen d'améliorer les performances du système immunitaire, car le corps dispose alors de plus de temps de sommeil profond pour lutter contre les agents pathogènes. Poursuivre une bonne hygiène de sommeil signifie utiliser l'endroit où vous dormez (c'est-à-dire le lit, ou mieux encore, toute la chambre) pour ne dormir que le plus possible. Lire un livre pour vous aider à vous endormir est très bien, mais les appareils électroniques tels que la télévision, le téléphone portable ou la tablette doivent être tenus à l'écart du «lieu de sommeil» et, idéalement, être utilisés un peu avant de dormir. Plus d'informations à ce sujet: Hygiène du sommeil
Amélioration de la flore intestinale
Dans le gros intestin vivent - contrairement à la intestin grêle - un grand nombre de les bactéries. Ceux-ci se nourrissent de composants alimentaires non digérés et peuvent être partiellement tués par une nutrition déséquilibrée à long terme ou une antibiothérapie, ce qui peut conduire à une fausse colonisation du côlonL’ flore intestinale et sa composition s'est avérée avoir une forte influence sur les défenses immunitaires et les allergies d'une personne.
Il existe plusieurs explications pour le mécanisme exact. Cependant, il est certain qu'un bon flore intestinale a un effet positif sur les performances du système immunitaire (ainsi que sur la sensibilité douleur, métabolisme des graisses et bien-être psychologique). Il vaut donc la peine d’épargner flore intestinale en évitant les excès de sucre et les aliments hautement transformés (par exemple les plats préparés). Si vous pensez que vous avez une flore intestinale pauvre, vous pouvez également vous procurer des préparations disponibles en pharmacie pour reconstruire une flore intestinale saine.
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