Variations de la courbure des biceps avec l'expandeur
Similaire à biceps curl avec des poids, le formation d'extension peut être varié. En classique biceps curl, les paumes des mains sont en permanence vers le haut lors de la contraction. Pour augmenter la charge pendant le mouvement, les paumes peuvent se faire face dans la position de départ et être tournées vers l'extérieur pendant la phase de dépassement (concentrique).
De plus, les paumes peuvent pointer l'une vers l'autre pendant toute la contraction. le biceps curl avec l'expandeur peut être formé en alternance, ou les deux bras simultanément. Dans les deux formes, cependant, le gabarit du haut du corps doit être maintenu pendant tout le mouvement.
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