Le sommeil représente un aspect important de la vie de chacun. Les adultes dorment environ 6 à 8 heures par jour. Ainsi, l'épisode peut être divisé en plusieurs phases de sommeil. Un sommeil réparateur peut jouer un rôle important dans l'ensemble décomposition cellulaire.
Quelles sont les phases de sommeil?
Le sommeil représente un aspect important de la vie de chacun. Les adultes dorment environ 6 à 8 heures par jour. Il existe deux types de sommeil de base: le sommeil paradoxal et le sommeil non paradoxal. Le sommeil non paradoxal, à son tour, peut être divisé en phases supplémentaires. Pendant une nuit, il y a généralement quatre cycles de phases de sommeil. Plus le temps passé à dormir, plus les épisodes de REM sont longs. En même temps, ceux-ci représentent le moment où les gens s'impliquent dans le plus de rêves. Ainsi, le sommeil est une alternance de phases différentes. Les phases de rêve sont suivies d'un sommeil profond, qui à son tour peut être brièvement interrompu. Au total, un épisode dure environ 90 minutes. Pendant ce temps, les gens se réveillent en moyenne 28 fois. Cependant, si l'interruption dure moins de 3 minutes, l'apparition n'est pas enregistrée dans le Mémoire le lendemain matin. Au moyen de certains dispositifs médicaux il est possible de surveiller le sommeil et de vérifier dans quelle phase se trouve la personne affectée. Ces examens sont effectués dans un laboratoire du sommeil à l'aide d'un EEG. L'EEG les mesures le cerveau ondule et enregistre une image complètement différenciée de l'activité nerveuse à l'état de veille. Certaines plaintes et maladies rendent inévitable un séjour au laboratoire du sommeil.
Fonction et tâche
Le sommeil sert à la récupération de l'organisme. De ce fait, le spectre des tâches du repos nocturne n'est pas complètement étudié aujourd'hui. Cependant, il est certain que le cerveau ne se repose pas pendant le sommeil. Au lieu de cela, il est occupé à traiter les impressions, les expériences et les aventures recueillies au cours de la journée. Chez certaines personnes, ce processus est partiellement exprimé dans ce qui est rêvé. le cerveau fait la distinction entre les informations importantes et sans importance. Tandis que ceux qui sont pertinents sont stockés, cela supprime les processus de pensée non pertinents. Un tel traitement n'est pas possible pendant la journée. Afin d'éviter le développement de hallucinations, le cerveau doit être séparé de tous les stimuli, comme c'est le cas la nuit. Pendant les phases de sommeil, les informations nouvellement apprises sont également traitées et ancrées dans le cerveau, ce qui a un effet positif sur le apprentissage effet. D'autres tâches du sommeil comprennent le renforcement de la système immunitaire , régulant le métabolisme, libérant la croissance hormones et au repos la psyché. Les phases de sommeil profond sont particulièrement importantes pour se sentir rafraîchi le lendemain matin. Mais d'abord, vient la phase d'endormissement. Ici, un changement des ondes cérébrales peut être observé. Ceux-ci fonctionnent plus longtemps et plus lentement. Cependant, la phase d'endormissement représente la transition, ainsi les dormeurs peuvent facilement se réveiller pendant cet épisode. La perception des impressions sensorielles est réduite et le corps commence déjà à se détendre. Il y a une stabilisation générale de Cœur taux et Respiration, les muscles perdent de la tension. La première étape de la phase No-REM ne prend parfois que quelques minutes. Le relâchement musculaire peut provoquer contractions musculaires, souvent perçue comme une sensation de chute. Dans la deuxième étape de la phase No-REM, un sommeil plus profond commence progressivement. Alors que les yeux bougent rarement, l'activité cérébrale augmente. Moins de rêves se produisent dans cette phase. S'ils se font sentir, un lien avec un événement réel peut souvent être établi. L'étape 3 continue la deuxième phase de l'épisode sans REM et se termine par la phase de sommeil profond. Dans cette étape, la régénération active de diverses structures de l'organisme a lieu. Le corps est dans un état de maximum détente. Les activités du cerveau et des yeux sont réduites à un faible niveau, la respiration et Cœur bougez régulièrement. Dans la phase de sommeil profond, réveiller une personne endormie est le plus difficile.
Maladies et affections
Avec une gêne lors de l'endormissement ou du sommeil pendant la nuit, la majorité des Allemands ont déjà fait connaissance. Différents types de les troubles du sommeil exister. Dans l'ensemble, cependant, ils se manifestent par une mauvaise qualité de repos la nuit. Les personnes atteintes se sentent souvent fatiguées, épuisées et impuissantes. La capacité de concentration est limitée, tandis que l'irritabilité prend souvent un niveau plus élevé. Le rythme du sommeil peut être perturbé pour diverses causes. Celles-ci comprennent, par exemple, le travail posté, Dépression et d'autres décisions difficiles qui mettent la psyché à rude épreuve. La plupart des personnes les troubles du sommeil souffrir de insomnie (insomnie). D'une part, il y a des difficultés à s'endormir, et d'autre part, le sommeil est souvent interrompu par des phases au cours desquelles la personne concernée est éveillée. Ainsi, il y a un manque de sommeil en fin de nuit. D'autres patients, par contre, trouvent le sommeil tôt, mais le passent très agités et se réveillent tôt le matin. Insomnie est souvent déclenchée par les habitudes de vie. Ici, une consommation excessive de café ainsi que alcool, cigarettes, certains médicaments, mais aussi chroniques douleur, problèmes cardiovasculaires, facteurs hormonaux, maux de tête et des troubles thyroïdiens sont suspectés. Ronflement les gens, en revanche, ne remarquent souvent pas l'interruption du sommeil. Cela mène à Respiration des pauses, ce qui peut entraîner apnée du sommeilun décomposition cellulaire risquer. Non seulement la qualité du sommeil du ronfleur est réduite, mais aussi celle de possibles semblables. Les jambes sans repos, en revanche, empêchent la personne de s'endormir en raison d'un trouble du mouvement. Les personnes atteintes souffrent d'une sensation de picotement, souvent perçue comme désagréable. Dans la plupart des cas, l'inconfort n'est atténué que dès que le patient quitte le lit et que le mouvement est initié. De cette manière, le sommeil peut être interrompu plusieurs fois en une nuit.
