Abaisser la pression artérielle avec du thé
Une autre façon d'abaisser sang pression sans médicament est de prendre divers décomposition cellulaire thés régulièrement. Il a été prouvé que le thé vert, comme le GABA ou le thé Sencha, et d'autres thés asiatiques (par exemple Soba, Dattan et Eucommia) sang pression lorsqu'il est consommé régulièrement. Parmi les effets les plus importants du thé vert figurent la réduction de la production d'angiotensine, une hormone qui augmente sang pression, amélioration de l'élasticité du sang bateaux, amélioration de la circulation sanguine, amélioration du métabolisme et réduction des dépôts vasculaires.
Comme il a été prouvé que le thé vert augmente l'effet des antihypertenseurs, cela pourrait entraîner une baisse dangereuse de tension artérielle, la consommation de thé vert en parallèle avec des antihypertenseurs doit toujours être discutée avec un médecin. Le thé Dattan est le nom japonais du thé de sarrasin tatar et est particulièrement efficace contre l'œdème et artériosclérose en raison de son effet vasodilatateur. Le thé Eucommia ou encore Tochucha est considéré comme un thé curatif spécial en Asie et se caractérise par son tension artérielle-abaissement, foie et un rein-effet de renforcement et de promotion du système immunitaire.
Afin de réduire tension artérielle, les quatre thés sont à boire régulièrement sur une période de 2 à 3 mois, répartis sur la journée. Il est important de boire suffisamment d'eau pour éliminer les toxines et les déchets qui sont libérés. Si des effets secondaires tels que des étourdissements ou nausée se produisent, il est recommandé de réduire la quantité de thé qui les déclenche afin qu'il n'y ait plus d'effets secondaires.
Après 2 à 3 mois, il devrait y avoir une réduction significative de la pression artérielle. Ensuite, vous devriez passer à des variantes plus légères du thé Sencha. Les personnes souffrant d'un grave Cœur or un rein maladie devrait prendre le thé d'Eucommia avec prudence et seulement à petites doses. - Thé vert
- Thé Dattan
- Thé Tochucha
Abaisser l'hypertension artérielle grâce au sport
En plus d'une saine régime, l'exercice régulier est également très important pour abaisser hypertension. Des études scientifiques ont prouvé que le sport peut non seulement empêcher le développement de hypertension, mais aussi le réduire à nouveau. Un exercice équilibré et régulier (3 à 5 unités / semaine pendant 30 minutes) peut faire baisser la tension artérielle de 5 à 10 mmHg.
Des sports bons pour le système cardiovasculaire, comme la marche nordique, jogging, cyclisme, natation, randonnée ou même tennis, conviennent particulièrement à cet effet. L'entraînement en force ne doit être fait qu'à des doses modérées, car sinon cela peut entraîner une surcharge dangereuse du Cœur et finalement à l'insuffisance cardiaque. Pour les personnes qui n'ont pratiquement pas pratiqué de sport depuis de nombreuses années, des unités d'entraînement courtes avec une charge modérée sont recommandées au début.
Par exemple, au lieu de jogging, la marche rapide peut être suffisante pour le début. Afin de trouver la bonne intensité de la charge, d'une part la charge doit être perceptible, mais d'autre part, vous devez également faire attention à l'impulsion, qui ne doit pas monter trop haut. Un médecin du sport peut déterminer le pouls d'entraînement optimal pour vos besoins individuels.
Afin d'éviter d'éventuels dommages décomposition cellulaire, les personnes de plus de 45 ans qui n'ont pratiqué aucun sport depuis longtemps doivent se soumettre à un bilan de santé effectué par un médecin avant toute activité sportive. Si, par exemple, élevé ou fluctuant valeurs de pression artérielle deviennent apparents, cela doit d'abord être ajusté et stabilisé avec des médicaments. À l'aide d'un ergomètre, la limite de charge individuelle en watts peut être déterminée et des conclusions sur la capacité de charge du Cœur peut être dessiné. Si, par exemple, troubles circulatoires du cœur sont détectés, un crise cardiaque pourrait survenir lors d'une activité sportive intense.
