Environ la moitié de toutes les femmes souffrent d'inconfort pendant leurs règles, comme le dos douleur or douleur dans le bas-ventre. Contre ces inconforts, on peut agir avec des remèdes maison simples, comme un chaud d'eau bouteille. Cependant, un exercice doux est également souvent utile. Nous avons compilé pour vous cinq exercices qui vous procurent plus de bien-être au fil des jours.
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Exercice 1 En vous soutenant sur vos mains et vos genoux, accrochez votre front et faire une bosse de chat. Inspirez et expirez calmement tout en faisant cela. Tenez pendant deux minutes. |
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Exercice 2 Puis étirez lentement le front vers le haut et laissez la colonne vertébrale s'affaisser vers le bas. Maintenez cette position pendant deux minutes également. |
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Exercice 3 En position couchée, placez les jambes pliées. Soulevez maintenant le bassin et glissez un oreiller en dessous. Abaissez lentement le bassin à nouveau. Cou, les épaules et les bras sont détendus sur le sol. Puis étirez les deux jambes vers le haut et maintenez-les là. Restez dans cette position pendant plusieurs minutes, Respiration profondément dans l'abdomen. |
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Exercice 4 Position couchée. Tirez les jambes vers le haut du corps et serrez-les avec les bras. Balancez-vous lentement vers la gauche et la droite, inspirez et expirez profondément. |
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Exercice 5 En position couchée, étendez le bras droit en ligne avec le corps et reposez le front sur le haut du bras. Pliez la gauche jambe et rapprochez le genou du corps jusqu'à ce que vous soyez confortablement allongé. Restez dans cette position pendant quelques minutes et continuez Respiration calmement et profondément. Étirez et allongez beaucoup avant de vous lever. |
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