Barres de protéines
Barres protéinées, ainsi que shakes protéinés, sont diététiques très populaires suppléments pour les sportifs qui souhaitent augmenter leur apport quotidien en protéines. De plus, ils sont souvent pris comme collation après l'entraînement ou entre les deux, car ils vous font sentir rassasié et souvent avec leurs ingrédients tels que le chocolat, les noix ou les fruits secs. clés comme un bonbon. Avec un équilibre régime avec une teneur en protéines saine à chaque repas, comme la viande maigre, le poisson, les produits laitiers ou les légumineuses et légumes, il n'est pas nécessaire pour les athlètes de prendre des protéines supplémentaires sous forme de barres protéinées ou de shakes. Les besoins quotidiens en protéines peuvent également être absorbés par des aliments plus naturels. De plus, de nombreuses barres protéinées contiennent une forte teneur en sucre et peuvent donc contribuer à une prise de poids indésirable.
Résumé
Protéines sont une partie importante de la régime dans la construction musculaire parce que le corps décompose le protéines absorbé par les aliments en acides aminés, dont il a besoin pour la construction musculaire après l'entraînement. Les besoins en protéines d'un adulte qui s'entraîne régulièrement et intensivement sont d'environ 1.3 à 1.5 g par kg de poids corporel. Bien sûr, ce chiffre peut varier en fonction de la taille, du poids et de la routine d'entraînement.
La quantité de protéines peut généralement être facilement absorbée pendant la journée régime et devrait être composé de sources de protéines animales et végétales pour assurer un apport optimal en nutriments. Il n'est pas logique de doser des protéines à des doses plus élevées que les besoins quotidiens, sinon des conséquences négatives pour le corps peuvent être attendues à long terme.
