Dans le passé, on supposait que le sommeil n'avait aucune importance essentielle pour les humains et n'était qu'une interruption de la routine quotidienne. Aujourd'hui, il est connu grâce à de nombreuses études scientifiques que le sommeil est vital pour le corps et la psyché.
Qu'est-ce que le sommeil en fait?
Le sommeil est loin d'être une activité purement passive, comme on l'a longtemps supposé. Alors que certaines parties du corps travaillent «en veilleuse» pendant le sommeil, d'autres sont extrêmement actives. Pendant le sommeil, circulation, Respiration et le pouls sont ralentis. Le corps réagit plus faiblement aux stimuli externes. Dans le même temps, d'importants processus d'accumulation et de panne ont lieu pendant le sommeil. Notre cerveau fonctionne à des performances optimales et traite les expériences de la journée. La plupart des gens ne s'inquiètent du sommeil que lorsqu'il est dérangé. Non sans raison, car des troubles du sommeil de longue durée conduire à décomposition cellulaire et aussi des troubles psychologiques.
Explorer le sommeil…
Les processus du sommeil et donc la connaissance de l'importance du sommeil pour notre décomposition cellulaire n'a fait l'objet de recherches plus approfondies qu'au cours des dernières décennies. Beaucoup de choses sont encore inconnues. Les scientifiques conviennent que le sommeil est une base indispensable au développement, au bien-être et décomposition cellulaire. Ceci est renforcé par un arrêt de la Cour européenne des droits de l'homme. «Un sommeil sain est un droit humain.» - les juges ont statué, donnant raison à une Espagnole qui s'est sentie dérangée par le bruit nocturne de la discothèque pendant des décennies.
Travailler en alternance jour et nuit
Lorsque le travail des gens dépendait de la lumière du jour, ils dormaient jusqu'au lever du soleil. Quand le soleil se coucha de nouveau, ils se couchèrent. Il y a 100 ans, Thomas Alva Edison a inventé l'ampoule électrique et maintenant il était possible de travailler le soir et la nuit. Le sommeil était de plus en plus considéré comme quelque chose de superflu, d'autant plus que l'on en savait très peu sur le sommeil à l'époque. En conséquence, les gens ont de plus en plus perdu le sens de l'horloge interne du corps.
Dormir et se reposer
Le sommeil n'est pas un processus uniforme. Pendant le sommeil, nous passons par différentes profondeurs de phases de sommeil, qui alternent encore et encore au cours de la nuit. Deux phases sont importantes pour la récupération du sommeil:
- Dans le sommeil profond, le corps récupère. Ici, des blocs de construction importants sont formés, qui sont importants pour l'entretien et la réparation de nos organes. Un sommeil suffisamment long ralentit les processus de vieillissement.
- Dans la phase dite de rêve (également appelée phase REM), la récupération mentale a lieu.
Si les phases REM sont manquantes, cela a des effets considérables. Les sujets qui ont été réveillés dans le laboratoire du sommeil à chaque phase REM, ont montré déjà après deux jours des effets psychologiques tels que des humeurs dépressives et agressives. Si REM la privation de sommeil prolongé sur plusieurs semaines, anxiété et même sévère psychose eu lieu. Un sommeil suffisamment long avec un sommeil profond et des phases de sommeil paradoxal est important pour un sommeil sain. Si le profil de sommeil est perturbé ou si la durée du sommeil est considérablement raccourcie, le sommeil perd sa fonction réparatrice.
Sommeil et maladies
Un manque de sommeil «aliment de base» est associé non seulement au risque de problèmes psychologiques, mais également au risque de maladies physiques. Les troubles du sommeil promouvoir inflammation dans le corps, qui à son tour est une raison pour artériosclérose. Les conséquences d'un sommeil manquant ou perturbé peuvent également être maux de tête, hypertension, problèmes gastro-intestinaux. Chronique les troubles du sommeil pouvez également conduire à insuline résistance et aggravé glucose tolérance - facteurs qui favorisent diabète.
Sommeil et apprentissage
La cerveau est plus actif pendant le sommeil que lorsqu'il est éveillé. Ce qui est appris n'est pas seulement ancré dans Mémoire. Les expériences de la journée sont également évaluées et assignées inconsciemment à nos expériences. Constant la privation de sommeil réduit Mémoire performance. Des tests dans lesquels les sujets ont dû apprendre du vocabulaire et ont été interrogés après différentes durées de sommeil l'ont confirmé. Le sommeil n'est donc pas seulement utile pour apprentissage, il est réellement nécessaire pour cela.
Le sommeil et le système immunitaire
NOTRE système immunitaire fonctionne à pleine vitesse pendant le sommeil. Pendant le sommeil, un nombre particulièrement important de substances immuno-actives est libéré, ce qui augmente la défense immunitaire. Les infections peuvent être combattues au mieux de cette manière. Dans les études, un manque de sommeil a conduit à une réponse anticorps réduite après seulement six jours. A l'inverse, le sommeil est stimulé lors des infections, tout le monde le sait: dès qu'on ressent grippe à venir, nous nous fatiguons. Pendant le sommeil, il y a également une augmentation des cellules tueuses naturelles et de l'activité des phagocytes. Donc notre système immunitaire nous fait nous sentir fatigués afin que l'activité immunitaire accrue due au sommeil puisse prendre effet.
Sommeil et faim
La nuit, nous pouvons passer huit heures ou plus sans manger. La raison: pendant le sommeil, l'hormone inhibitrice de l'appétit leptine est libérée. Ensuite, lorsque nous sommes réveillés, son homologue - l'hormone ghréline - reprend le contrôle et nous avons de nouveau faim. Avec chronique la privation de sommeil, Ce équilibre est dérangé. L'appétit stimulant hormones sont de plus en plus libérés. Les personnes atteintes de les troubles du sommeil ont un poids corporel plus élevé pour leur taille. Quiconque doit surveiller son poids doit donc également veiller à dormir suffisamment.
Le sommeil fait du bien et est sain
Même si les exigences quotidiennes augmentent constamment, le corps a besoin de sommeil pour se régénérer. L'impact de la privation de sommeil sur nos performances physiques et mentales et le maintien de notre santé ne peut être sous-estimé. Par conséquent, en cas de insomnie, les causes doivent toujours être clarifiées par un médecin. Souvent, simple les mesures aident déjà à retrouver un sommeil sain. En cas de prolongation insomnie, il peut être utile de rompre le cycle de l'insomnie et de l'agitation le lendemain. Ici, apaisant somnifères sont une option. Votre pharmacie se fera un plaisir de vous conseiller dans le choix du somnifère qui vous convient.
