Les ligaments croisés sont une partie importante de l'appareil ligamentaire stabilisateur du genou. Ils courent entre le haut et le bas jambe et réparer les deux os ensemble. Une distinction est faite entre un antérieur et un postérieur ligament croisé: le ligament croisé antérieur (LCA) s'étend du haut avant vers l'extérieur vers l'arrière vers l'intérieur vers le bas.
Le postérieur ligament croisé (ACL) s'étend du haut du dos à l'intérieur vers le bas du devant à l'extérieur. Vu de face, les ligaments se croisent dans leur parcours - d'où le nom. Ensemble, ils protègent contre le bas jambe glissement par rapport au cuisse et limiter le mouvement de rotation dans le articulation du genou. Dans chaque position articulaire, des parties des ligaments croisés sont tendues, de sorte que le articulation du genou est continuellement stabilisé.
Intervention physiothérapeutique
Si un ligament croisé la rupture est traitée de manière conservatrice, c'est-à-dire sans chirurgie, le genou est immobilisé pendant environ 6 semaines. Drainage lymphatique et un refroidissement est effectué pour éliminer le gonflement, le jambe est déplacé passivement pour protéger les articulations pour raidissement et perte de fonction, suivis d'un mouvement actif sans solliciter le genou et d'exercices de renforcement statique. Une fois que les structures sont à nouveau stables, un actif intensif thérapie de formation est essentiel pour restaurer la stabilité du articulation du genou.
Coordination est également formé à nouveau, la perception de la profondeur et étirage pour relâcher la tension et le raccourcissement causés par la blessure. La coopération du patient et des exercices réguliers sont essentiels pour une thérapie réussie. La thérapie comprend également l'éducation pour un échauffement correct dans le sport et le respect des temps de régénération pour éviter les blessures.
L'entraînement à la marche et l'optimisation des séquences de mouvement sont également intégrés. Dans ce qui suit, quelques exercices sur le thème de la perception de la profondeur (proprioception) et le renforcement musculaire sont présentés.
- Douleur au creux du genou
- Physiothérapie pour une rupture du ligament interne et externe
- Exercices de physiothérapie genou
- Physiothérapie après chirurgie du ménisque
Afin d'entraîner la perception de la profondeur après une rupture du ligament croisé, SIDA comme un coussin oscillant, des surfaces inégales, un parkoure ou des trampolines conviennent.
1) Exercices pour la maison Afin de pouvoir pratiquer à la maison, une couverture de canapé peut être enroulée. Tenez-vous d'abord debout sur le rouleau avec les deux pieds. Ici, vous pouvez pratiquer la flexion des genoux, faire rouler vos pieds vers l'avant et l'arrière et un pied sur la pointe des pieds.
En mode avancé, tenez-vous debout avec une jambe sur le rouleau, l'autre devant le corps à angle droit par rapport aux hanches et aux genoux. Essayez d'abord de garder votre équilibre et restez immobile. Puis amenez-vous lentement dans la position de la pointe des pieds sur une jambe.
Encore ici, équilibre est maintenu. Pour rendre les choses plus difficiles, les yeux peuvent être fermés ou une balle peut être lancée et attrapée à nouveau. Alternativement, un partenaire / thérapeute peut manuellement donner une résistance au corps contre lequel les contre-prises doivent être maintenues.
2) Exercices avec le gyroscope de thérapie En physiothérapie, un gyroscope de thérapie peut être utilisé pour aider à l'entraînement. Les deux pieds sont placés dans une position stable et verticale et par un déplacement contrôlé du poids, le thérapeute essaie de se balancer lentement d'un côté à l'autre et d'avant en arrière. Ici aussi, si le support est stable, une distraction peut être ajoutée à la difficulté, comme lancer ou faire rebondir une balle ou des exercices combinés avec les bras.
Dans les stades avancés, un entraînement à une jambe est également possible ici.
Un Parkour avec différentes surfaces peut être construit. Par exemple avec l'équilibre sur un banc à l'envers et les marches de fente sur un tapis de sport souple.
Il n'y a pas de limites à la créativité. Certaines pratiques de physiothérapie utilisent des plaques vibrantes ou des planches suspendues sur lesquelles équilibre doit être conservé ou des exercices supplémentaires doivent être effectués. Plus d'exercices peuvent être trouvés dans les articles:
- Exercices pour l'articulation du genou
- Exercices contre la douleur au genou
- Exercices pour une rupture du ligament croisé
D'autres mesures dans le processus de régénération d'une rupture du ligament croisé comprennent électrothérapie applications, ultrason, des massages des structures environnantes, des techniques fasciales pour desserrer toute la chaîne musculaire et plus tard des installations de bandes, notamment pour favoriser le retour au sport et au quotidien. Les articles suivants peuvent également vous intéresser à cet égard:
- Entraînement fascial
- Kinesiotape
