L'été arrive et avec lui la grande chaleur. Que pouvons-nous faire pour nous protéger et qu'est-ce qui aide lorsque le circulation donne quand même? Comment survivre indemne à une promenade en voiture dans la chaleur estivale? Par temps chaud, le corps dilate le sang bateaux dans l' peau et produit plus de sueur. Si la sueur s'évapore à la surface du peau, cela rafraîchit la peau et aide à maintenir la température corporelle constante malgré la chaleur. Cependant, dans des conditions extrêmes, en particulier par temps chaud et étouffant, ce système de refroidissement peut devenir surchargé, conduisant à décomposition cellulaire problèmes.
La chaleur comme un fardeau pour le corps
Températures et humidité élevées, faible mouvement d'air et chaleur déclenchée par la chaleur stress dans le corps. Des vêtements inappropriés, le manque de liquides, ainsi que l'intensité et la durée des activités physiques intensifient encore la stress. Cela conduit à des troubles de la régulation, c'est-à-dire que le corps souffre de perte de liquide et d'accumulation de chaleur. Les personnes âgées, les patients atteints de maladies cardiovasculaires ou les personnes ayant des veines faibles sont particulièrement à risque.
Puisque nos corps se composent de 60 pour cent d'eau, il est vital de compléter la perte de fluide liée à la chaleur en consommant au moins 1.5 litre par jour. Cependant, lors des chaudes journées d'été, le corps peut avoir besoin de trois à quatre fois ce montant.
Signes de stress thermique
- Épuisement, nausées
- Circulation faible (faiblesse circulatoire)
- Agressivité
- Somnolence et apathie
- Maux de tête et vertiges
Conduire dans la chaleur de l'été
Conduire une voiture dans la chaleur est particulièrement stressant pour le corps. Les températures jusqu'à 70 ° C à l'intérieur du véhicule ne sont pas rares. Sous la chaleur stress, Cœur taux augmente, il est prématuré sensation de fatigue et la somnolence et donc des temps de réaction prolongés. En conséquence, la fréquence des accidents augmente de 20% par temps chaud.
Si vous partez pour un long trajet en été, vous devriez donc faire de courtes pauses plus souvent et bien aérer la voiture. Pour garder votre circulation aller, vous devriez prendre suffisamment de boissons avec vous pendant votre trajet pour rester suffisamment hydraté (d'eau).
Que pouvez-vous faire? Qu'est-ce qui aide dans la chaleur?
Ces 8 conseils vous aideront à mieux faire face à la chaleur estivale:
- Buvez beaucoup de liquides. Normalement, nous avons besoin d'environ deux litres de liquide par jour; mais par temps chaud, il peut être de trois à quatre litres de d'eau.
- Mangez des repas légers! Les repas difficiles à digérer, gras ou luxuriants sont lourds estomac et exercez une pression supplémentaire sur le circulation. Par conséquent, mangez plutôt de la salade ou des fruits au lieu du rôti.
- Remplacez le sel et minéraux! Lorsque nous transpirons beaucoup, notre corps perd également des minéraux importants et oligo-éléments. Ceux-ci peuvent être à nouveau remplacés par des boissons minérales.
- Vêtements aérés: Pour l'été, des vêtements légers et aérés en fibres naturelles sont recommandés. Cela permet d'éviter l'accumulation de chaleur dans le corps. En plein soleil, en particulier les enfants doivent porter coiffures.
- Évitez le surmenage! N'exercez pas de pression supplémentaire sur votre circulation lors de travaux physiques ou de sports intenses. Parce que tout effort physique augmente le renouvellement de l'énergie et donc la chaleur corporelle que le corps doit dégager dans l'environnement. Il est préférable de faire du sport tôt le matin ou le soir.
- Bloquez la chaleur pendant la journée: il est préférable de bien aérer votre maison le matin et le soir et de fermer les volets et les stores pendant la journée.
- Refroidissement rapide: s'il ne doit pas fonctionner du tout, vous pouvez courir du froid de l'eau sur l'intérieur des poignets pour un refroidissement rapide en été ou encore mieux pour prendre un rhume avant-bras et bain de pieds. À travers le du froid stimulus, le bateaux sont resserrés au moins pendant une courte période - la circulation est à nouveau renforcée.
- Éviter de alcool: Après la consommation d'alcool, le bateaux dans le corps sont en outre placés encore plus loin qu'ils ne le sont déjà, ce qui signifie que même moins sang est disponible pour la circulation. De plus, l'excrétion de liquide par les reins est stimulée - le corps perd encore plus de liquide et minéraux. Par conséquent, vous feriez mieux de vous abstenir de boire des boissons alcoolisées pendant les journées chaudes.
