Le changement d'heure à la fin de l'hiver d'une heure en avant était à l'origine une tentative d'économie d'énergie. Il devrait être utilisé par la conversion plus à la lumière du jour. Cependant, les animaux comme les humains souffrent de l'heure «volée». Avec soin et quelques astuces, vous pouvez vous préparer plus facilement au changement d'heure et retrouver plus rapidement votre rythme de vie habituel.
Depuis quand le changement d'heure existe-t-il en Allemagne?
La première tentative d'économie d'énergie en introduisant l'heure d'été remonte à la Première Guerre mondiale. À cette époque, l'éclairage des halls d'usine était encore si faible que seule la lumière du jour offrait une visibilité suffisante. Afin de produire davantage pour l'industrie de l'armement, les heures de travail et donc toute la journée ont été prolongées d'une heure par jour pendant le passage à l'euro. En 1918, avec la fin de la guerre, les horloges fonctionnaient à nouveau de la même manière toute l'année. Pendant la Seconde Guerre mondiale, à partir de 1940, l'idée a été reprise et n'a été abandonnée qu'en 1949. Le passage annuel actuel de l'heure d'hiver à l'heure d'été est en place depuis 1980, et une abrogation n'est actuellement pas en discussion. L'idée de base selon laquelle une journée plus longue permettrait d'économiser de l'énergie a été statistiquement réfutée. La lumière du jour économisée est plutôt consacrée à l'énergie de chauffage de la maison, en particulier tôt le matin et tard le soir. Il n'y a pas non plus d'avantage économique pour les entreprises en service posté à partir du changement d'heure. Les machines ont besoin d'électricité XNUMX heures sur XNUMX, et les bâtiments de l'usine dépendent souvent de la lumière continue supplémentaire du plafond de toute façon. Il n'y a pas non plus d'avantages environnementaux perceptibles, c'est-à-dire une réduction des émissions, la conservation des ressources ou d'autres avantages possibles. Ce n'est que pendant les mois d'été qu'il y a un effet d'économie pendant quelques mois en raison du changement et en raison de la moindre énergie de chauffage requise.
Pourquoi tant de gens souffrent du changement d'heure?
Le changement soudain d'heure est la raison pour laquelle de nombreuses personnes se plaignent soudain de décomposition cellulaire problèmes. Le biorythme ne peut rien faire avec une heure décalée et signale donc par sensation de fatigue, troubles du sommeil et autres signes de réticence biologique. Même sans la présence d'une horloge, le corps humain est capable de s'adapter aux conditions d'éclairage changeantes. Cependant, une telle adaptation naturelle prend beaucoup plus de temps. À notre époque industrialisée, il reste inévitable de se lever dans le noir. Selon l'emploi, il peut également être nécessaire de s'endormir lorsqu'il fait encore jour à l'extérieur. Cela est dû à une perturbation dans le mélatonine équilibre, qui réglemente autrement fatigue et la vigilance automatiquement et en temps utile. Pour beaucoup de gens, la seule façon de supporter stress du tout est par la formation. L'heure du coucher est forcée, mais cela peut conduire au sommeil superficiel et interrompu. Le matin, les personnes atteintes sont «anéanties» et ont du mal à atteindre le niveau d'activité nécessaire pour bien performer au travail ou faire face à la vie de tous les jours. Le changement d'heure signifie stress, non pas parce qu'il manque, mais parce qu'il est reporté. Bien qu'une heure soit «donnée» pendant le passage d'automne à l'heure d'hiver, même maintenant, les personnes sensibles souffrent de ce changement soudain. Comme il faudra beaucoup de temps avant que le changement d'heure ne soit à nouveau discuté, vous devez vous préparer un peu avant le changement pour entraîner votre corps au nouveau rythme jour-nuit.
Comment vous préparer au changement
- Astuce n ° XNUMX: soyez plus rapide que le changement d'heure!
Dormez-vous une heure plus tôt la semaine avant le changement d'heure. Si cela est trop brusque, vous pouvez également commencer l'entraînement au sommeil deux semaines avant, puis avec toujours une dizaine de minutes décalées.
- Astuce n ° XNUMX: vivez comme si tout allait changer!
Le corps reconnaît par votre comportement si vous voulez être actif maintenant ou vous reposer. Lorsque vous mangez, quelles activités de loisirs vous faites, combien de temps vous passez du temps libre à lire ou à regarder la télévision - dans la mesure du possible, cela devrait également être décalé d'environ trois à une semaine avant le changement d'heure.
- Astuce n ° XNUMX: faites le plein de lumière!
Les gens fatigués du printemps connaissent bien l'effet bénéfique du soleil ou de la lumière du jour. Vous aussi, aidez votre corps à réduire mélatonine et devenez ainsi plus facilement éveillé, si vous en absorbez suffisamment vitamine D par l'intermédiaire du peau.Dix minutes par jour couvrent 80% des besoins vitamine. Restez dehors aussi souvent et aussi longtemps que vous le pouvez.
- Astuce n ° XNUMX: créez une nuit artificielle!
S'endormir est problématique pour de nombreuses personnes exactement à partir du changement d'heure. Cependant, votre corps reconnaît la nuit lorsque vous dormez temporairement assombri. Il peut également être utile d'équiper vos autres espaces de vie un peu avant le coucher uniquement avec une lumière tamisée, par exemple, par des rideaux semi-opaques ou en abaissant les stores.
Qu'est-ce qui contribue aux troubles du sommeil les jours suivant le passage à l'euro?
Le manque de sommeil et les troubles du sommeil conduire aux problèmes cardiovasculaires, maux de tête et pauvre concentration chez de nombreuses personnes immédiatement après le changement d'heure. Il est important maintenant de bien prendre soin de soi et non stress votre corps en toutes circonstances. Évitez les rendez-vous du soir pendant un certain temps, et il vaut mieux ne pas conduire la nuit. Équilibré régime riche en vitamines et le conseil sur la lumière du jour soutient le changement biologique. Dans la mesure du possible dans les circonstances de la vie quotidienne, votre corps peut se ressourcer avec une sieste de midi de 20 minutes. Cependant, cette forme courte de sieste est aussi une question de pratique. Il est préférable de commencer à s'entraîner avant même le changement d'heure. Le calme nécessaire peut en fait réduire décomposition cellulaire problèmes après le changement d'heure. Par exemple, les statistiques sur les Bavarois tranquilles indiquent qu'ils ont le moins de problèmes de basculement dans une comparaison nationale. Également mesuré statistiquement, plus de femmes d'âge moyen sont plus sensibles au stress pendant cette période que les hommes. Ce sont peut-être leurs biorythmes déjà plus sensibles qui sont ensuite sollicités. Si vous avez généralement tendance à réagir au stress par des symptômes physiques, vous devez éviter toute demande excessive, surtout après le changement d'heure. Profitez des occasions de vous reposer, répartissez les rendez-vous et réfléchissez bien à la question de savoir si vos activités prévues peuvent attendre encore une semaine ou deux. Ensuite, vous êtes tout naturellement à nouveau apte au nouveau rythme et, de plus, mieux concentré.
Mini décalage horaire avec de gros effets
Les voyageurs aériens connaissent des symptômes similaires qui surviennent lorsque vol à travers les fuseaux horaires. Le phénomène s'appelle le décalage horaire et ne peut pas être complètement surmonté même par les voyageurs fréquents. Par conséquent, le changement d'heure au printemps et en automne est appelé à juste titre mini-jetlag avec de gros effets. Pendant la période de transition, faites également attention aux enfants, aux animaux et aux personnes âgées. Plus un organisme est sensible, plus les problèmes de changement peuvent devenir graves.
