Symptômes
Les symptômes possibles du décalage horaire comprennent:
- Troubles du sommeil: somnolence et sensation de fatigue pendant la journée, insomnie la nuit.
- Désordres digestifs
- Malaise, sensation de malaise
- Irritabilité, troubles émotionnels
- Troubles de concentration
Causes
La cause du décalage horaire est une désynchronisation du rythme veille-sommeil lors de déplacements rapides sur plusieurs fuseaux horaires, généralement en avion. L'heure du lieu de destination ne correspond pas au rythme de l'horloge interne. Le corps veut dormir pendant la journée et être éveillé la nuit. Il faut plusieurs jours à l'organisme pour s'adapter. Les facteurs de risque comprennent:
- Voyagez vers l'est, par exemple de Zurich à l'Australie ou de New York à Paris.
- Nombre de fuseaux horaires traversés
- Âge
- Voyages aériens fréquents
- Troubles du sommeil pendant le voyage
Diagnostic
Le diagnostic peut être posé en traitement médical sur la base des antécédents du patient et avec un questionnaire. Il faut noter que la normale stress des déplacements peuvent également conduire à des plaintes similaires.
Traitement non pharmacologique
L'inconfort passera de lui-même après quelques jours, après que l'horloge interne se sera synchronisée avec le nouvel environnement. Diverses recommandations existent pour soutenir l'ajustement et atténuer les symptômes:
- La lumière cherche spécifiquement (luminothérapie, lumière du soleil) ou à éviter.
- Arrivée précoce
- Pour de courts voyages (1 à 2 jours) - si possible - maintenez le rythme veille-sommeil depuis la maison.
- Réorganisez l'horloge interne déjà avant le départ.
- Bonne hygiène du sommeil
Traitement médical
L'hormone épiphysaire mélatonine est bien efficace contre les symptômes du décalage horaire lorsqu'il est pris à une dose de 0.5 à 5 mg le soir avant le coucher. Pour les vols en direction ouest, il peut également être administré plus tard dans la nuit. Pourtant, mélatonine n'a pas encore été approuvé pour cette application. Comme alternative à mélatonine, agonistes des récepteurs de la mélatonine tel que tasimeltéon, qui se lient aux récepteurs MT comme la mélatonine, pourraient être utilisés. Cependant, ces médicaments ne sont pas non plus approuvés pour cette indication. Stimulants tel que caféine peut être pris pendant la journée pour rester éveillé. Dormir SIDA tels que valériane, antihistaminiques, Z-médicamentset benzodiazépines, peut être pris avant le coucher pour favoriser le sommeil. Cependant, certains dorment SIDA peut créer une dépendance et causer effets indésirables.
