Combien de calories sont brûlées?
La consommation de calories d'une unité EMS de 20 minutes est en moyenne d'environ 500 calories. C'est le résultat de diverses études. En comparaison, un jogging de 20 minutes brûle environ 200 calories.
Toutefois, Formation EMS ne doit pas remplacer un programme d'exercice équilibré. Endurance l'entraînement en particulier favorise une augmentation de l'apport calorique de base, ce qui peut vous aider à perdre du poids. Combien de calories sont réellement brûlés dépend de l'individu de l'aptitude le niveau, le poids corporel, la taille et le contenu de la session EMS.
Quand voyez-vous le succès?
Le succès de la Formation EMS est généralement visible après seulement 4 à 6 semaines. Cependant, de nombreux utilisateurs ressentent déjà une amélioration après la première session de formation. Par example, douleur s'atténue et les muscles se sentent plus détendus et souples, permettant des mouvements plus fluides. Bien sûr, il est également important de prendre soin de son corps à l'extérieur Formation EMS. Il est donc logique qu'un mode de vie sain avec un équilibre régime mènera à un succès d'entraînement plus rapide avec EMS Training qu'avec une alimentation malsaine.
Muscles endoloris
Les douleurs musculaires surviennent lorsqu'un entraînement excessif provoque de minuscules déchirures dans les fibrilles musculaires, qui font partie des fibres musculaires. Les blessures provoquent de petites ecchymoses et des gonflements dans le muscle, qui sont en fin de compte responsables de la douleur. Surtout pendant l'entraînement EMS, de nombreuses personnes se plaignent de douleurs musculaires sévères, surtout après les premières séances d'entraînement, tandis que d'autres ne se plaignent guère du tout.
La force du muscles endoloris Depend de de l'aptitude niveau et la méthode de formation. Si les muscles sont surmenés et surmenés, le risque de muscles endoloris est considérablement augmentée. Surtout lorsque vous commencez l'entraînement EMS à partir de zéro, de nombreuses personnes surestiment leur corps et se surmenent.
Même des pauses d'entraînement trop courtes peuvent muscles endoloris, donc une phase de régénération d'au moins 48 heures doit être prise après chaque séance d'entraînement. Si vous avez toujours des douleurs musculaires, vous pouvez contrer cela avec des applications de chaleur, des massages et des saunas. Les articles suivants peuvent également vous intéresser:
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