Informations générales.
EMS est l'abréviation de l'électromyostimulation, où «myo» signifie le muscle. Il s'agit donc d'une stimulation électrique d'un muscle au moyen d'impulsions de courant. Cette méthode est actuellement très populaire en allemand de l'aptitude studios.
Le but de l'entraînement EMS est de brûler les graisses et de développer les muscles. La formation EMS peut se faire sans haltères ni poids. La formation EMS peut être considérée comme un complément utile à un plan de formation, mais devrait rarement être fait de manière isolée.
Un médecin doit toujours être consulté au préalable pour exclure et minimiser décomposition cellulaire des risques. De plus, une telle formation doit toujours être dispensée en présence d'un professionnel pour assurer une bonne exécution. Idéalement, des vêtements 100% coton doivent être portés pendant l'entraînement, car cela garantit une conductivité optimale. En termes de prix, il faut creuser un peu plus dans sa poche pour une formation EMS que pour une formation conventionnelle. Par session, vous devez prévoir entre 20 et 30 euros.
Fonctionnalités
Lors de l'électromyostimulation, l'utilisateur porte des sous-vêtements fonctionnels serrés auxquels sont fixées des électrodes. Ces électrodes envoient de minuscules impulsions de courant aux muscles squelettiques. Là, la cellule musculaire est directement excitée par des stimuli électriques.
EMS fonctionne avec des fréquences dites basses allant jusqu'à 150 impulsions par seconde et des courants faibles inférieurs à 100 mA (milliampères). Normalement, les muscles sont excités et donc activés par les impulsions nerveuses pendant l'entraînement. Pendant l'entraînement EMS, ces impulsions sont fixées à l'extérieur et durent plus longtemps que les impulsions nerveuses le font normalement.
Les impulsions électriques supplémentaires sont destinées à activer toute la musculature et ainsi accélérer la croissance musculaire - beaucoup plus efficacement que pendant la normale l'entraînement en force. Des possibilités de variation sont offertes par les différentes fréquences avec lesquelles différents types de fibres musculaires peuvent être adressés. Cela signifie que les fibres musculaires lentes et rapides peuvent être entraînées dans le muscle. Par exemple, les fibres musculaires rapides sont responsables de la capacité à sprinter, les fibres musculaires lentes pour endurance. En particulier, la stimulation des fibres musculaires rapides est responsable de l'accumulation musculaire plus rapide grâce à l'entraînement EMS.
