«L'herbe de l'interniste et le couteau du chirurgien guérissent de l'extérieur, la respiration guérit de l'intérieur. (Paracelse). Respiration se passe inconsciemment, et c'est précisément pourquoi beaucoup de gens respirent de manière incomplète et à l'étroit. Respiration correctement signifie permettre au souffle de s'écouler complètement dans l'abdomen et le bassin sans effort. De cette façon, le souffle circule dans tout le corps, et le mental et le physique des tensions peut être libéré. Pour les asthmatiques, bon Respiration c'est essentiel.
Exercice de respiration simple
Vous inspirez lentement à travers votre nez. Expirez tout aussi lentement à travers votre nez. Pendant que vous faites cela, pensez lentement à un mot de deux syllabes comme « calme ». Répétez cet exercice en remarquant où votre respiration s'écoule, que ce soit plus dans votre ventre ou plus haut dans votre Pecs.
Les thérapeutes respiratoires recommandent la respiration abdominale: lorsque vous inspirez, votre diaphragme devrait se contracter et se déplacer vers le bas. La paroi abdominale doit se gonfler vers l'avant dans le processus. Cela crée une aspiration dans le Pecs cavité. Cela provoque l'expansion des poumons et vous inspirez. Pecs la respiration, le travers de porc sont tirés vers le haut et éloignés l'un de l'autre. Cela élargit la cavité thoracique et crée à nouveau une pression négative, ce qui conduit à inhalation.
Alors que nous expirons, le diaphragme se détend. Cela force l'air vicié hors des poumons. Une contraction du travers de porc prend en charge ce processus. Mais que ce soit en raison d'un manque d'exercice ou d'une mauvaise posture, de nombreuses personnes respirent trop dans la poitrine. La respiration thoracique dilate la poitrine, mais la diaphragme bouge à peine.
500 litres d'oxygène par jour
La circulation sanguine fournit à l'organisme tout ce dont il a besoin pour vivre. La respiration apporte oxygène into the sang: 500 litres par jour, qui sont transportés avec le sang jusqu'aux cellules. Une respiration calme prévient les blocages causés par des émotions fortes et une tension accrue.
Mais sous stress, cependant, une personne respire automatiquement plus faiblement et plus compressée. Ainsi, seulement environ 7 à 10 litres d'air atteignent les organes par la circulation sanguine. Avec une respiration abdominale ciblée, on peut aspirer jusqu'à 75 litres d'air et ainsi avoir une influence positive sur le corps et le psychisme grâce au contrôle conscient de la respiration.
Thérapie respiratoire pour les maladies
De plus en plus, les voies respiratoires thérapie prend de l’importance en médecine. Il atténue principalement les maladies chroniques telles que bronchite ou emphysème, troubles digestifs, maladies cardiovasculaires, Dépression et l'anxiété. Il a été prouvé qu'une bonne respiration s'améliore sang circulation et optimise ainsi oxygène fournir à tout l'organisme.
Les asthmatiques en particulier pratiquent la respiration dans une posture spécifique - le siège du cocher. Ici, les jambes sont légèrement écartées, les pieds sont complètement au sol, le haut du corps est légèrement plié vers l'avant et les avant-bras sont appuyés sur les cuisses. De cette façon, la poitrine est soulagée du poids du ceinture d'épaule et on peut inspirer plus profondément.
Les bronches sont décomprimées en utilisant le soi-disant lèvre frein, une technique de respiration spéciale. On inhale normalement par le nez et expire lentement à travers le bouche. Lors de l'expiration, les lèvres sont légèrement pressées l'une contre l'autre comme si l'on expirait contre une résistance. Cela prolonge la phase d'expiration et la décompression des bronches.
Trouver le rythme de la respiration
Trouver le rythme respiratoire est entraîné en inspirant par le nez dans l'abdomen et en expirant environ deux fois plus longtemps. L'expiration apporte le réel détente. Ne retenez pas votre souffle après avoir inspiré, mais expirez calmement tout de suite. Ensuite seulement, faites une courte pause dans la respiration jusqu'à ce que le corps demande à nouveau de l'air. Maintenant, prenez automatiquement une profonde inspiration. Observez votre respiration.
Comme la plupart des gens, vous vous affalerez probablement un peu lorsque vous expirez, mais c'est ainsi que le flux d'énergie est inhibé. Par conséquent, expirer devrait, au contraire, vous élever. L'inhalation vous aide à vous ressaisir. Parce que lorsque vous inspirez, vous recevez quelque chose: vous permettez à quelque chose de se produire. L'expiration est active: vous faites quelque chose.
Respiration Respiration
Essayez de respirer. Cela vous donnera un rythme respiratoire profond et calme. Respirez lentement dans la paume de votre main comme pour l'humidifier. Maintenant, inspirez à nouveau par le nez. Répétez cet exercice jusqu'à ce que votre main soit complètement chaude.