Le ramadan est le neuvième mois du calendrier islamique, période pendant laquelle il est considéré comme un devoir religieux pour tous les musulmans de jeûner. Mais le Ramadan ne signifie pas seulement s'abstenir de manger et de boire de l'aube jusqu'au coucher du soleil. Selon le Coran, la prise de médicaments est également interdite. Pour éviter des conséquences potentiellement négatives pour décomposition cellulaire pendant le Ramadan, il est important de considérer certains aspects en faveur de votre propre corps.
Ramadan - temps d'abstinence.
Le Ramadan est vécu comme une période d'abstinence par les musulmans pieux, ceci est également associé à un engagement intense avec les prières et la lecture du Coran, respectivement. L'obligation de s'abstenir de manger, de boire et d'autres plaisirs tels que les rapports sexuels ou tabagisme pendant le Ramadan est l'un des cinq piliers du mode de vie islamique. Le Coran déclare que toutes les femmes et tous les hommes adultes, ainsi que les enfants à partir de la puberté, doivent observer le Ramadan. Les femmes enceintes, les mères allaitantes et les femmes en période de règles ne sont pas tenues de participer au Ramadan, mais le jeûne les jours doivent être rattrapés à une date ultérieure.
Effets secondaires indésirables
Les personnes âgées et malades sont également exemptées de jeûne pendant le Ramadan, ils sont censés faire quelque chose de bien pour les autres autour d'eux pendant cette période pour compenser, par exemple, préparer de la nourriture pour les nécessiteux. Mais par le renoncement à la nourriture peut se développer cependant éventuellement aussi avec des humains en bonne santé décomposition cellulaire problèmes. Les effets secondaires indésirables pendant le Ramadan, mais aussi en général, peuvent inclure maux de tête, problèmes circulatoires ou mauvais concentration. Afin de garder un décomposition cellulaire risque le plus faible possible, il est logique pendant le Ramadan d'adapter la vie quotidienne - si possible aussi professionnellement - au mode de vie abstinent, ainsi que de prêter attention à un équilibre régime aux heures de repas autorisées.
Vivez de manière abstinente, mangez frugalement
Après le coucher du soleil, jeûne pendant le Ramadan est interrompu jusqu'à ce que le soleil se lève. Pendant ce temps, il est de coutume que toute la famille ainsi que les amis se réunissent pour dîner ensemble. En s'abstenant de manger pendant la journée, de nombreuses personnes qui jeûnent ont tendance à consommer autant de nourriture que possible pendant la rupture du jeûne. Mais la prudence est ici conseillée: Ceux qui mangent des aliments gras, frits ou même très épicés le soir pour l'iftar, le repas après le coucher du soleil, augmentent le risque d'éventuels estomac douleur, des problèmes digestifs or brûlures d'estomac. Pour cette raison, il peut être utile d'éviter certains aliments pendant le Ramadam. Pour donner au corps l'énergie dont il a besoin malgré le jeûne, des aliments spécifiquement sélectionnés au moment des repas peuvent être utiles.
Suhoor et iftar: manger pendant le Ramadan.
Pour Suhoor, le repas avant l'aube, longue chaîne glucides ainsi que les fibres sont particulièrement recommandées, car les deux procurent une satiété durable au corps. Pour l'iftar, le repas après le coucher du soleil, raffiné glucides ainsi que sucre peuvent être prises, car elles augmentent le sang sucre niveau plus rapide. Aux deux repas autorisés, vitamines sont également particulièrement importants sous forme de légumes, de salade ou de fruits. Les aliments appropriés au suhoor sont:
- Produits de grains entiers
- Riz et avoine
- Haricots et lentilles
- Les produits laitiers
Les aliments appropriés pour l'iftar sont:
- Fruits comme les dattes
- Volaille et poisson
- Houmus et harira
- Légumes (ex: haricots)
Pendant le Ramadan, à l'Iftar et à Suhoor, il faut s'assurer de rattraper les besoins en liquides requis. Eau or sucre- le thé gratuit devrait être la devise ici. Boissons contenant caféine sont mieux évités pendant le Ramadan, car ils privent le corps de liquides supplémentaires, ce qui entraîne également une énorme perte de vitalité. minéraux. De plus, il convient de noter qu'une consommation insuffisante d'alcool peut exercer une pression sur les reins.
Jeûner pendant le Ramadan avec effet supplémentaire
En plus de la tradition religieuse qu'apporte le Ramadan, beaucoup espèrent également un effet secondaire positif en termes de poids grâce au jeûne. Cependant, juste pendant le Ramadan, de nombreux musulmans augmentent même au lieu de diminuer, ce qui dépend entre autres de la nourriture prise pendant la pause de jeûne. Ceux qui s'en tiennent aux aliments recommandés perdront également du poids, mais le risque d'effet yo-yo après le Ramadan est élevé.En principe, il est préférable de s'abstenir de travailler physiquement pendant le Ramadan afin d'épargner le plus possible le corps. . Les activités sportives doivent également être maintenues dans des limites afin de ne pas exercer de pression supplémentaire sur le corps. Néanmoins, pour continuer à bouger, de longues promenades au grand air ou une gymnastique douce conviennent.
