Conséquences du manque de sommeil

Introduction

Un manque de sommeil prononcé peut avoir de nombreuses conséquences physiques. Les aspects sociaux et psychologiques d'une part, ainsi que les aspects biologiques et physiques d'autre part, peuvent être distingués. Un manque de sommeil peut également avoir des conséquences graves pour les bébés et les enfants.

Conséquences physiques et psychologiques du manque de sommeil

Le manque de sommeil conduit évidemment d'abord à fatigue, qui peut être différemment forte selon le développement du manque de sommeil. Cette fatigue entraîne souvent des problèmes dans la vie quotidienne et au travail, surtout si cela ne se produit pas seulement occasionnellement mais devient la règle. C'est le cas avec fatigue chronique.

Les relations avec les collègues ou les supérieurs et avec les amis et les membres de la famille sont rendues plus difficiles par la réduction de la concentration et des performances résultant du manque de sommeil. De plus, la fatigue permanente limite de plus en plus les activités sociales. Toutes ces difficultés sociales ont souvent un impact énorme sur l'humeur des personnes concernées.

À long terme, des dépressions peuvent même se développer. L'humeur dépressive fait réfléchir et désespérer de nombreuses personnes touchées par leur situation, ce qui rend souvent encore plus difficile l'endormissement et le sommeil toute la nuit. Cela crée un cycle qui ne peut généralement être rompu qu'avec des mesures thérapeutiques ciblées, telles que des somnifères.

Les conséquences physico-biologiques de la privation de sommeil comprennent avant tout les troubles métaboliques. Celles-ci sont probablement déclenchées par un niveau accru de cortisone dans l' sang. Cortisone est également appelée hormone du stress et entraîne une augmentation sang sucre, comme c'est par ailleurs le cas chez les diabétiques.

De plus, il y a souvent des perturbations dans l'hormone thyroïdienne équilibre, ce qui peut provoquer une variété de symptômes tels que hypertension ou des palpitations. De plus, il a été observé qu'il existe un lien entre le manque de sommeil et la prise de poids ou en surpoids. Cela est dû au fait que le sang les concentrations de leptine sont significativement plus faibles chez les personnes atteintes.

C'est une protéine qui donne cerveau une sensation de satiété. Outre les effets hormonaux, le manque de sommeil a également un effet négatif sur la peau : il entraîne un affaissement plus important des paupières, des cernes plus foncés sous les yeux et favorise la formation de rides. Une autre conséquence possible d'un manque de sommeil est le développement d'un soi-disant syndrome des jambes sans repos: c'est une maladie caractérisée par des troubles sensoriels et une forte agitation dans les jambes.

Souvent, les personnes touchées essaient de garder les pieds «à flot» tout au long de la journée en consommant beaucoup de café ou de boissons énergisantes - dans des cas plus dramatiques, même des stimulants illégaux. Cependant, si ces médicaments sont pris trop tard dans la soirée, cela peut entraîner des problèmes d'endormissement et ainsi augmenter encore le manque de sommeil. C'est parce que la demi-vie de caféine dans le sang est d'environ 3-4 heures.

Cela signifie que 3 à 4 heures après l'ingestion, la moitié des caféine est encore dans le sang ! Par conséquent, si une personne qui boit encore une tasse de café à 4 heures a encore un quart de la caféine de cette tasse dans son sang à 11 heures. Cela montre clairement pourquoi il est conseillé de réduire considérablement la consommation de café dès le début de l'après-midi ou d'arrêter complètement de boire du café.