Manque de sommeil chez les enfants
Le manque de sommeil chez les enfants est problématique précisément parce qu'un sommeil sain et suffisant est essentiel à la croissance et aux divers processus de développement des enfants. Il se manifeste chez les enfants par des symptômes similaires à ceux des adultes. Le manque de concentration cause des problèmes à l'école, tandis qu'une fatigue persistante peut nuire aux contacts sociaux.
Le manque de sommeil devient une menace chez les enfants lorsqu'ils ne sont plus conscients des dangers de la circulation routière, par exemple sur le chemin de l'école, en raison de la fatigue. En outre, il a été constaté que les enfants la privation de sommeil sont plus enclins à des comportements visibles tels que des syndromes d'hyperactivité ou des troubles du comportement social. De plus, un lien clair entre la privation de sommeil et en surpoids chez les enfants a été identifié.
Mais qu'est-ce qui est exactement assez long et qu'est-ce qui est trop peu? Il est impossible de répondre à cette question de manière généralisée, car chaque enfant a des besoins différents. Néanmoins, certaines lignes directrices approximatives peuvent être formulées: par exemple, les bébés devraient dormir au moins 13 heures au cours de leur première année de vie, tandis que 11 à 12 heures sont considérées comme appropriées pour jardin d'enfants enfants.
Les enfants des écoles primaires, en revanche, devraient avoir environ 10 heures et les enfants et adolescents entre 11 et 15 ans environ 9 heures. Pour les parents d'écoliers, il est judicieux d'observer exactement combien de temps l'enfant dort le week-end afin de déterminer ses besoins naturels en sommeil. Ces informations fournissent ensuite une orientation pour le moment optimal pour que l'enfant se couche pendant la semaine.
Si l'enfant souffre de difficultés particulières à s'endormir, il est judicieux d'encourager l'enfant à faire du sport ou de l'exercice physique en général. Cependant, de plus en plus souvent, les enfants présentent déjà des signes d'épisodes dépressifs, qui peuvent entraîner un manque de sommeil, notamment en les empêchant de s'endormir. Dans ces cas, l'aide d'un psychologue pour enfants et adolescents doit être recherchée.
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