Les vélos modernes sont de véritables appareils de haute technologie. Et beaucoup pensent donc que le pédalage est réservé aux sportifs. Cependant, le cyclisme n'est pas seulement un sport, mais aussi un grand loisir pour tout le monde. Les médecins du sport disent que pratiquement aucun autre sport facile à les articulations améliore de l'aptitude aussi efficace que le vélo : Déjà qui est sur la route deux fois par semaine, fournit un entraînement cardiovasculaire efficace et réduit l'excès de poids.
Cyclisme : sain pour le cœur et la circulation
Les médecins du sport disent que pratiquement aucun autre sport respectueux des articulations ne s'améliore de l'aptitude aussi efficacement que le cyclisme. Et il le fait sans effort particulier. Même ceux qui font trente minutes de vélo deux fois par semaine s'entraînent Cœur et circulation, réduire l'excès de poids et fournir détente. Ce qui est bien, c'est que même les personnes qui vivent autrement selon la devise "Pas de sport" peuvent s'amuser à faire quelque chose pour leur décomposition cellulaire. Et vous n'avez pas besoin d'un vélo de luxe coûteux pour le faire. En principe, même le bon vieux vélo Holland convient.
Mais si vous voulez faire une balade à vélo le week-end, vous feriez mieux d'opter pour un vélo de trekking. L'avantage ici, c'est que les vélos de trekking sont de vrais polyvalents, parfaitement adaptés à la route, mais peuvent aussi faire un détour par un chemin forestier. Dans le même temps, leur poids est relativement faible et les engrenages, généralement de série, permettent au cycliste de franchir facilement les pentes. Cependant, quelques éléments doivent toujours être pris en compte lorsque vous faites du vélo. Même si le vélo à fil n'est monté que pour le plaisir.
Vêtements confortables et chaussures solides
Par exemple, les vêtements sont importants. Les professionnels portent des maillots et des cuissards faits des derniers matériaux sur la route. Ceux qui n'apprécient que de temps en temps le plaisir sur deux roues n'ont pas vraiment besoin de telles choses. Cependant, les vêtements doivent être respirants et confortables. Et quand il s'agit de chaussures, il faut faire attention à une prise ferme. Les talons et les mules sont tabous. Ceci est important pour la sécurité et assure une transmission complète de la puissance aux pédales. Idéal sont, par exemple, des baskets.
La façon la plus confortable de faire du vélo est debout
Sur le vélo lui-même, la selle et le guidon en particulier doivent être correctement réglés. La meilleure position pour un cyclisme confortable est une position assise droite. Le guidon doit être réglé de manière à ce que les bras n'aient pas à être complètement étirés pour les tenir. La selle a la position optimale lorsqu'au moins un pied peut être posé au sol en position assise.
Pour cela, bien sûr, la technique doit être la bonne. Avant de pédaler, il est donc important de vérifier la pression des pneus. Après tout, les pneus mous rendent le pédalage plus difficile et sont plus sensibles aux crevaisons. Vous devez également vérifier les freins et vous assurer que toutes les vis sont toujours serrées. Et puis vous êtes prêt à partir. Mais allez toujours lentement.
Les muscles ont besoin des cinq à dix premières minutes pour réchauffer. Vous ne devriez pas commencer à pédaler sauvagement tout de suite, sinon vous pourriez tirer un muscle et le plaisir se terminera avant qu'il ne commence vraiment. Sur les longs trajets, n'oubliez pas de boire. Les cyclistes professionnels préfèrent le spritzer aux pommes. Il étanche non seulement la soif, mais équilibre également le budget minéral. Et pour une petite collation entre les deux, elle recommande de toujours emporter un muesli barre.
