Le terme dépression nerveuse est utilisé familièrement pour décrire une situation psychologiquement extrêmement stressante. Il est le plus étroitement assimilé à un aigu stress réaction. Une dépression nerveuse peut être caractérisée par des symptômes tels que des pleurs abondants et des tremblements, mais aussi par l'absence et l'apathie. Nous fournissons des informations sur la façon de traiter une dépression nerveuse et les options disponibles pour la prévention.
Qu'est-ce qu'une dépression nerveuse?
Une dépression nerveuse peut être déclenchée par une situation psychologique extrêmement stressante pour laquelle la personne affectée n'a pas de stratégie d'adaptation appropriée. En conséquence, le corps est surchargé et une panne se produit. Cela peut également être accompagné d'autres maladies mentales telles que l'épuisement professionnel ou d’une trouble d'anxiété. Dans le cas de stress réactions, qui sont souvent déclenchées par des événements terribles, une distinction est faite entre l'état de stress aigu et post-traumatique. Alors qu'un aigu stress La réaction n'a généralement pas besoin d'être traitée, une consultation médicale est absolument nécessaire pour les personnes atteintes de trouble de stress post-traumatique. Trouver la paix intérieure: 9 conseils pour plus de sérénité
Le stress comme cause
Dans le cas d'une dépression nerveuse, le corps est auparavant sévèrement stressé par un stress psychologique élevé. Les déclencheurs possibles sont par exemple:
- Un accident
- Un crime violent
- La perte d'un être cher
- Une phase de vie particulièrement stressante sur le plan professionnel ou privé
Surtout si la pression psychologique sur une longue période continue d'augmenter, une dépression nerveuse peut en résulter. À tort, on suppose souvent qu'une dépression nerveuse cause des dommages au nerfs. Cependant, ce n'est pas le cas; aucun dommage physique ne se produit. Cependant, des symptômes physiques peuvent certainement survenir dans le contexte d'une dépression nerveuse.
Symptômes d'une dépression nerveuse
Les signes typiques d'une dépression nerveuse comprennent des tremblements ainsi que des pleurs abondants ou des pleurs spasmes. Ces symptômes peuvent apparaître au début de la panne, mais ils ne sont pas obligés de le faire. Souvent, ces symptômes sont accompagnés de réactions végétatives telles que la transpiration, nausée et palpitations ou Cœur palpitations. DE TÊTE DE ravitaillement, de la nervosité et de l'agitation peuvent également survenir. Les personnes qui font une dépression nerveuse se sentent souvent déprimées et impuissantes. De plus, des humeurs dépressives peuvent survenir. Si la dépression nerveuse survient après une mauvaise expérience, des émotions telles que la tristesse ou la colère peuvent également être observées chez la personne affectée. Souvent, une dépression nerveuse s'accompagne également d'un sentiment d'impuissance et de vide. Les personnes touchées pensent qu'elles ne peuvent plus faire face à leur vie quotidienne. Ils réagissent à cette situation comme s'ils étaient engourdis et exécutent des actions apparemment insensées. Souvent, ils ont aussi le sentiment qu'ils ne sont plus eux-mêmes ou qu'ils vivent la vie à travers un filtre. Cela s'accompagne souvent d'un comportement d'évitement, par exemple sous la forme d'un isolement social. Les autres symptômes pouvant survenir dans le contexte d'une dépression nerveuse sont:
- Problèmes de sommeil
- Vertiges
- Tension musculaire
- Problèmes respiratoires
- Sensation de bosse
- Les problèmes de mémoire
- Problèmes de concentration
Dépression nerveuse - que faire?
Une réaction de stress telle qu'une dépression nerveuse peut durer de quelques heures à quelques jours. Cependant, il est également possible que le condition dure quelques semaines - mais à partir d'une période de quatre semaines, il convient de vérifier s'il existe un trouble de stress post-traumatique. Il est plus courant, par exemple, chez les soldats impliqués dans des missions de combat en temps de guerre. Comment et si une dépression nerveuse doit être traitée doit être décidé par vous-même ou, si nécessaire, avec votre médecin de famille. Il est important que vous vous accordiez un repos suffisant et que vous évitiez pour le moment d'autres situations stressantes. Si la dépression nerveuse a été déclenchée par un stress permanent privé ou professionnel, vous devez reconsidérer votre situation de vie. C'est le seul moyen d'éviter d'autres décomposition cellulaire problèmes.
Traiter une dépression nerveuse
Pour calmer leur nerfs un peu, vous pouvez atteindre des herbes sédatifs de la pharmacie. Entre autres, des remèdes avec valériane or houblon sont bien adaptés. Mais un sommeil suffisant peut également être utile.Avant le coucher, un sommeil ou un thé aux nerfs peut fournir des détente. Dans les cas très graves, un médecin peut prescrire des tranquillisants. Ce sont généralement des ingrédients actifs du groupe des benzodiazépines, tels que diazépam, alprazolam or lorazepam. Ils ont un effet analgésique et calmant et détendent également les muscles. Cependant, ces ingrédients actifs peuvent créer une dépendance - dans certains cas, cet effet secondaire peut survenir même lorsqu'ils sont pris pendant une courte période. C'est pourquoi vous ne devez prendre de tels médicaments que lorsque cela est absolument nécessaire.
Cherchez de l'aide médicale
Si les symptômes persistent en vous pendant une période plus longue, une visite chez le médecin est recommandée dans tous les cas. Le médecin peut exclure la possibilité que vos symptômes soient basés sur une maladie physique. Pour ce faire, il fera probablement des tests standards comme un sang compter ou un ECG et mesurer votre tension artérielle. Si tout va bien physiquement, vous devriez vous demander si une visite chez un psychologue pourrait être utile. Ceci est particulièrement recommandé si vous souffrez de symptômes tels que l'épuisement et une humeur dépressive depuis un certain temps. Un psychologue peut vous aider à découvrir les causes de votre réaction au stress et à contrer les symptômes, par exemple sous la forme de thérapie comportementale.
3 conseils pour prévenir une dépression nerveuse
Une dépression nerveuse ne peut être prévenue dans tous les cas. Après tout, les mauvais événements qui causent beaucoup de stress psychologique ne peuvent généralement pas être prédits. Cependant, si le stress est le résultat d'un stress continu, vous devez tenir compte des conseils suivants:
- Faites une pause professionnelle ou privée plus courte: réduisez considérablement votre charge de travail, au moins pour une courte période, afin de vous ressourcer. À long terme également, vous devriez reconsidérer vos habitudes de vie.
- Permettez-vous plus détente: Construisez des phases de relaxation ciblées dans votre vie quotidienne, dans lesquelles vous poursuivez des activités qui vous procurent du plaisir.
- Bouger: le sport est non seulement sain, mais peut aussi vous rendre heureux: quand jogging, Par exemple, endorphines, également connu sous le nom de bonheur hormones, sont libérés. Il est préférable de sortir à l'air frais quand il fait beau, cela vous rend doublement heureux.
