Déséquilibre musculaire au genou
Partout où il y a des muscles, des déséquilibres peuvent également se produire. Pour que les muscles puissent produire du mouvement, ils se déplacent les articulations. Si la tension musculaire est en déséquilibre, comme expliqué ci-dessus, ils peuvent causer des problèmes dans l'articulation en raison de la tension inégale.
Voici des exemples de déséquilibres musculaires au genou, à la hanche, au dos, aux épaules et au bébé. Typique déséquilibres musculaires affectant le genou sont, par exemple, les genou du coureur, dans lequel les muscles de l'extérieur cuisse sont raccourcis en raison de la faiblesse des muscles de la fesse et provoquent une traction douloureuse à l'extérieur du genou, ou du genou du sauteur, dans laquelle les muscles avant de la cuisse sont raccourcis en raison d'une surcharge (généralement dans le sport) et tirent sur le bas de l'avant du genou. Ici, les muscles raccourcis doivent être étirés après l'échauffement et les muscles trop faibles doivent être entraînés. De plus, les séquences de mouvement doivent être corrigées afin d'éviter une récurrence.
Déséquilibre musculaire au niveau de la hanche
Classical déséquilibres musculaires dans la région de la hanche sont par exemple le signe de Trendelenburg et la hanche de Duchenne (du nom des découvreurs) .Ils sont des images cliniques connues ou des schémas de mouvements pathologiques qui se produisent lorsque les muscles de maintien du bassin ne sont pas suffisamment développés. Avec les ischio-jambiers Trendelenburg, par exemple, le bassin s'enfonce toujours du côté opposé lors de la marche parce que les muscles ne peuvent tout simplement pas le tenir. Dans les ischio-jambiers de Duchenne, le haut du corps s'incline sur le côté, ce qui est souvent observé chez les patients souffrant de hanche arthrose.
Dans les deux cas, les abducteurs de la hanche, c'est-à-dire les muscles qui enlèvent le jambe dans l' articulation de la hanche, doivent être formés. Un exercice qui peut être facilement effectué n'importe où consiste à écarter lentement la hanche et à la rapprocher en position debout. Pour ce faire, tenez-vous droit, vos mains peuvent s'accrocher à un dossier de chaise si nécessaire.
Le standing jambe est légèrement plié. L'autre jambe est maintenant légèrement tourné vers l'extérieur et écarté sur le côté et à l'arrière. Ramenez-le lentement au milieu sans le poser.
Les deux côtés sont répétés alternativement trois fois 10 à 15 fois. Cela entraîne la musculature dans la force-endurance zone, qui est nécessaire pour les exigences quotidiennes. L'exécution d'une école de marche est également utile.
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