Diagnostic
Dans la plupart des cas, l'enquête auprès des patients et examen physique suffisent pour diagnostiquer un genou du coureur. Si les patients donnent le douleur localisation surtout après pour le running et le sport, c'est déjà le signe d'un genou du coureur. Au cours de l' examen physique, le médecin demande au patient couché de soulever le jambe.
Il sent lui-même l'avancée du tendon et de la plaque musculaire au-dessus du genou. Si le mouvement provoque des douleurun syndrome du tractus est aussi bon que prouvé. Le diagnostic différentiel peut encore être
- Fibres musculaires déchirées ou
- Agir sur les blessures au tendon ou
- Arthroses dans l'articulation du genou ou aussi
- Ménisque et les lésions ligamentaires peuvent entraîner des symptômes similaires.
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Dans la plupart des cas, la thérapie conservatrice est suffisante. Cela consiste en une protection physique dans un premier temps. De plus, un douleur la thérapie est raisonnable.
Les traitements de la douleur physique comprennent des applications à froid. Les patients doivent mettre leur jambe et refroidir avec des blocs de glace. Si la syndrome du tractus est causée par une charge incorrecte, il faut prendre soin de compenser ces positions incorrectes avec des semelles intérieures.
Les exercices sportifs doivent être recommencés lentement à mesure que la maladie progresse. La surcharge doit être évitée. Dans les cas extrêmes, un traitement conservateur n'est pas suffisant. Dans ce cas, la constriction au genou doit être enlevée chirurgicalement pour permettre aux mouvements musculaires de se dérouler sans entrave.
- Ne faites pas de sport et
- Évitez les mouvements intenses des jambes.
- Le médicinal mais aussi
- Peut être physique.
Durée
La durée varie considérablement avec la progression de l'inflammation. Les athlètes inexpérimentés qui n'ont commencé que récemment un nouveau sport pratiqué de manière intensive sont fréquemment touchés. Après quelques séances d'entraînement, mais longues, la douleur survient.
Si le repos est maintenu immédiatement et que l'inflammation a le temps de se résorber, la douleur peut disparaître en quelques jours ou semaines. Plus la douleur est ignorée longtemps, plus elle devient sévère et fréquente.Dans le cas d'une inflammation sévère, qui peut déjà être ressentie au repos ou lors de mouvements légers, la guérison prend un temps proportionnellement plus long. Dans ces cas, jusqu'à 8 semaines de repos peuvent être nécessaires.
Même après cette période, la charge doit être à nouveau augmentée lentement. Si un syndrome du tractus est présent, étirage les exercices conviennent à la fois comme mesure thérapeutique et prophylactique. Ils sont utilisés pour étirer directement le tractus ilio-tibial et pour renforcer les muscles stabilisateurs pelviens.
étirage les exercices sont particulièrement adaptés à la thérapie: les jambes doivent être croisées pour le premier exercice. Si le droit jambe se trouve devant la gauche, le bras tendu gauche, y compris le haut du corps, doit être incliné vers la droite. La même chose est répétée avec l'autre jambe en avant et une inclinaison du corps vers la gauche et un bras droit étiré.
La position respective doit être maintenue pendant environ 15 à 20 secondes. Un deuxième exercice consiste à se tenir debout sur une jambe et à soulever l'autre jambe. D'une main vous saisissez le genou et de l'autre cheville joint, de sorte qu'il ressemble à une sorte de siège à jambes croisées.
Dans cette position, le partie inférieure de la jambe doit maintenant être soigneusement tiré vers le haut jusqu'à ce que vous sentiez un étirement sur le cuisse jusqu'aux fesses. Ce étirage la position doit être maintenue pendant environ 15 secondes. Il est important que le dos soit toujours droit.
Les exercices supplémentaires sont mieux montrés par des physiothérapeutes ou regardez des vidéos avec des descriptions détaillées de l'exécution correcte. Si la raison du syndrome du tractus est une faiblesse des muscles pelviens, il est essentiel de les entraîner et de les renforcer. Un exercice simple convient à cet effet, la seule aide étant un escalier.
Vous vous tenez sur les escaliers avec une jambe au bord de l'escalier et l'autre jambe se balançant librement. Maintenant, le bassin du côté de la jambe librement suspendue doit être abaissé puis soulevé à nouveau. En fonction de votre de l'aptitude niveau, l'exercice peut être répété 10 à 15 fois par côté.
Étant donné que le syndrome du tractus est une plainte fréquente des coureurs, il est recommandé de le prévenir. Cela peut être réalisé en rendant la formation variée et pas seulement en jogging, mais aussi des unités d'étirage et l'entraînement en force. Cela évite une tension monotone et unilatérale sur les muscles, ce qui peut finalement réduire le risque de développer un syndrome des tractus.
En outre, l'utilisation d'un soi-disant "rouleau noir»Est utile pour desserrer et rendre le brin fascial du tractus iliotibial souple, de sorte que le raccourcissement ou le durcissement devient moins probable. En conclusion, il est important de mentionner que la surcharge par les exercices mentionnés ci-dessus doit être évitée. Pour obtenir un processus de guérison optimal, les exercices doivent être effectués de manière contrôlée et avec un stress modéré.
La diminution progressive représente une option de traitement conservatrice pour le syndrome du tractus. Les propriétés d'élasticité et de fonction auto-adhésive font du ruban un bandage fonctionnel, destiné à soulager la douleur. De plus, le ruban stabilise la zone du tractus ilio-tibial et a un effet stimulant sur les muscles et le fascia du tractus.
La bande peut généralement être laissée en place jusqu'à 5 jours. Prendre une douche ou natation est également généralement possible, mais ne réduit la période d'adhésion que si nécessaire. En général, cela peut également être fait par des profanes, mais en cas de plaintes extrêmes et de la nécessité que l'effet se produise dans tous les cas, il est recommandé de laisser le ruban entre les mains de spécialistes.
Ce qui suit est une brève explication de la façon d'appliquer le ruban en cas de syndrome des tractus. Les patients doivent s'allonger sur le côté de manière à ce que le côté douloureux de la jambe soit tourné vers le haut. De plus, le genou doit être légèrement plié pour que le pied repose sur le partie inférieure de la jambe du bas de la jambe.
Une longue bande de ruban adhésif est maintenant appliquée le long du tractus ilio-tibial. La partie médiane est appliquée avec une légère traction, mais les deux extrémités dans la zone de la hanche et du genou sont collées de manière lâche. Si les patients peuvent localiser exactement la douleur sous un syndrome des tractus, il est conseillé de fixer deux petites bandes de ruban supplémentaires à l'endroit approprié.
Le point de douleur doit être le point où les deux bandes se croisent. Il est important qu'aucune des deux bandes ne pénètre dans le creux du genou ou adhère au rotule, car cela peut provoquer une irritation lors de la marche. Au contraire, ils doivent être légèrement décalés par rapport à la première longue bande, c'est-à-dire légèrement oblique par rapport au tractus iliotibial. Frotter le ruban améliore l'adhérence à la peau et augmente en même temps le sang circulation dans la zone correspondante.
