d'Entourage
Weight Gainer est censé induire une prise de poids grâce à la croissance musculaire. L'objectif est de construire une masse sans graisse, idéalement de la masse musculaire. La composition de Weight Gainers se compose principalement de glucides et protéines, pour fournir autant calories que possible dans les plus brefs délais.
De plus, la plupart des gaineurs de poids contiennent également des graisses, vitamines et les minéraux. Le corps est ainsi alimenté en énergie sur une longue période et la dégradation musculaire est évitée. Les Weight Gainers ont également un effet positif sur la régénération après un entraînement.
Les athlètes qui ne gagnent que peu de masse parce qu'ils ont un bon métabolisme sont appelés hardgainers et peuvent généralement être reconnus par un faible Pourcentage de graisse corporelle et des muscles bien développés. Grâce à l'apport alimentaire normal, il n'est pas possible pour les hardgainers de fournir suffisamment calories pour la construction de masse. Pour cette raison, ces athlètes comptent de plus en plus sur Weight Gainer pour fournir plus calories et ainsi accumuler de la masse.
Les effets secondaires
Idéalement, avant de prendre Weight Gainer, vous devez calculer vos propres besoins en calories. Parce que les athlètes qui ne sont pas des hardgainers peuvent souvent obtenir le surplus calorique nécessaire pour construire de la masse musculaire sans régime suppléments avec des gains de poids. Lors du calcul de ce besoin énergétique, des facteurs généraux tels que la taille, le poids, l'âge, le sexe ainsi que l'activité professionnelle sont pris en compte.
Les calories excédentaires nécessaires à obtenir sont estimées à environ 500 kcal. Tout ce qui est en excès n'est pas brûlé efficacement et le corps stocke les nutriments sous forme de graisse. Cependant, depuis l'augmentation du Pourcentage de graisse corporelle n'est généralement pas l'objectif des personnes qui prennent du poids, une offre excédentaire de calories doit être évitée.
De plus, les intolérances alimentaires normales telles que lactose l'intolérance peut également provoquer des effets secondaires. Cependant, ce n'est généralement pas un obstacle, car il existe des substituts pour la plupart des ingrédients dans les shakes gain de poids faits maison (par exemple, le lait de coco ou de soja au lieu du lait de vache). En cas de prise de poids sous forme de poudre ou d'autres produits industriels, il convient de veiller à ce qu'ils proviennent d'un fabricant réputé et que les ingrédients soient répertoriés conformément à la réglementation.Si des réactions allergiques surviennent, la prise doit être arrêtée d'urgence et un médecin doit être consulté.
Un effet secondaire possible à long terme de Weight Gainers se produit lorsqu'il y a trop de sucre dans le shake. L'augmentation rapide multiple de sang canne à sucre à long terme favoriser le développement de diabète. En outre, certains experts voient également un lien entre l'augmentation de l'apport en glucides et acné.
