Entraînement pour les muscles endoloris
Si vous souffrez de douleurs musculaires, l'immobilisation, par exemple sous la forme d'une pause d'entraînement, est certainement la mauvaise approche thérapeutique. Il est plus logique de continuer la formation à un niveau inférieur. Une formation complémentaire est tout à fait possible et sans danger.
Au lieu de cela, il peut accélérer la phase de régénération sous intensité lumineuse. Ceci est possible, entre autres, car les zones musculaires affectées par muscles endoloris sont moins stressés pendant l'entraînement et l'accent doit être mis sur les autres groupes musculaires. Ainsi, lors de l'exercice physique, la circulation est stimulée malgré tout et l'augmentation sang la circulation et le réchauffement peuvent avoir un effet positif sur les groupes musculaires affectés.
Le type de formation est également pertinent. Au lieu de l'entraînement en force, l'accent doit être mis sur endurance formation en cas de muscles endoloris. Il est donc important que les muscles affectés soient épargnés, mais pas immobilisés et qu'il n'y ait pas besoin d'interruption d'entraînement.
Douleur musculaire extrême
En général, muscles endoloris doivent toujours être pris au sérieux, car ils sont un signe de surmenage et de surutilisation. Si un muscle endolori dure plus d'une semaine, il faut supposer que le muscle est extrêmement endolori. Cependant, cela ne change pas la procédure thérapeutique.
Ici aussi, il faut s'appuyer sur la cure autolimitante en attendant et en agissant raisonnablement. Le soutien dans le processus de guérison n'est pas non plus une immobilisation ou une pause complète de la formation. Au lieu de cela, une lumière endurance une formation doit avoir lieu pour favoriser la régénération. Cependant, il est important de savoir qu'en cas de douleur musculaire sévère, le risque de rupture d'une fibre musculaire est augmenté si une activité normale ou accrue est démarrée trop tôt. De plus, une surcharge chronique ou une survenue régulière de douleurs musculaires extrêmes peuvent entraîner une inflammation des muscles correspondants.
Muscles endoloris dans les mollets
Il en va de même pour les muscles endoloris cuisse. La localisation du muscle douloureux n'a aucun effet sur le choix des approches thérapeutiques possibles. Muscles endoloris sur le cuisse devrait généralement être traité avec thérapie par la chaleur, des mesures d'amélioration de la circulation, des remèdes maison sous forme de pommades ou de lotions avec l'ajout de certains ingrédients actifs ou de compresses de sel, et des exercices légers de faible intensité.
Light jogging convient particulièrement pour desserrer le cuisse les muscles et soutiennent la régénération en augmentant la sang circulation. En raison de l'évolution auto-limitante et de l'application supplémentaire de certaines mesures, la douleur musculaire de la cuisse devrait disparaître après une semaine.
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