Muscles endoloris - Qu'est-ce qui aide le mieux?

Introduction

Muscles endoloris reposent sur une surcharge des muscles, de sorte que de petites micro-lésions se produisent et se terminent par conséquent par des douleurs musculaires avec une sensation douloureuse de tension dans les muscles correspondants. ou des douleurs comme des muscles endoloris - Qu'est-ce que cela peut être?

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Contrairement à d'autres types les blessures sportives, le spectre thérapeutique des muscles endoloris est moins large. L'approche la plus simple est d'attendre et de voir, car muscles endoloris sont une blessure autolimitante qui devrait disparaître après une semaine au plus tard. Néanmoins, il existe quelques mesures qui peuvent aider à atténuer les symptômes de muscles endoloris.

Une caractéristique du traitement est que le muscle douloureux est une blessure sportive pour laquelle un sang Une approche thérapeutique favorisant la circulation et le réchauffement est bénéfique. Par conséquent, les mesures suivantes sont utiles en plus des mesures déjà mentionnées thérapie par la chaleur (par exemple sauna): passif étirage des exercices, jogging, cyclisme et aquagym / jogging. Il est important que tout soit fait avec modération et avec une faible intensité.

L'immobilisation n'est en aucun cas utile en cas de courbatures. Ce qui aide également, ce sont certains remèdes maison, magnésium, peut-être analgésiques pour les muscles sévères douleur et un effort léger. Ce qui procure finalement un soulagement à l'individu varie d'une personne à l'autre et dépend de l'emplacement et de l'intensité de la douleur musculaire, ainsi que du physique. de l'aptitude niveau et niveau de performance.

Magnésium pour les muscles endoloris

Magnésium se prend sous forme de comprimés ou de dragées ou de comprimés effervescents solubles. Pourtant, magnésium ne doit pas nécessairement être utilisé comme un complément , mais peut également être pris avec de la nourriture. Les aliments contenant du magnésium sont le sésame, le lait entier, le germe de blé, les graines de tournesol, les graines de lin, les noix (noix de cajou, amandes, arachides), produits à grains entiers (pâtes, pain, farine), chocolat noir et cacao.

Cependant, en fonction du niveau de performance ou de l'intensité de l'activité sportive, un apport suffisant en magnésium par l'alimentation seule n'est plus garanti, de sorte qu'une supplémentation est nécessaire. Afin de comprendre le rôle du magnésium dans le traitement des douleurs musculaires, il est important de savoir que les douleurs musculaires ne peuvent être évitées ou guéries par le magnésium. Au lieu de cela, le magnésium réduit simplement le risque de douleurs musculaires et est utile pour reconstituer les réserves de magnésium épuisées après l'exercice et soutenir la régénération musculaire. Au niveau moléculaire, le magnésium garantit, entre autres, le maintien du potentiel de repos des cellules musculaires, empêchant ainsi les muscles crampes. De plus, le magnésium est un substrat important qui assure le travail musculaire en fournissant de l'énergie sous forme d'ATP.