«Stretch hanche fléchisseur» En position couchée, laissez le jambe pendre sur une surface surélevée. Veillez à ne pas entrer dans le creux du dos. De légers mouvements de pendule sont possibles.
Après 15 secondes, faites une courte pause et répétez l'exercice 2 fois de plus. «La pendaison jambe reste dans sa position tandis que la jambe étirée précédente est maintenant tirée vers le Pecs. Cela augmente l'étirement du fléchisseur de la hanche. Tenez 3 fois pendant 15 secondes. Passer à l'exercice suivant