Remède à la maison pour les muscles endoloris
Les remèdes maison sont relativement importants dans le traitement de muscles endoloris, car peu d'approches thérapeutiques sont populaires en dehors de l'attente et de l'activité physique légère pour stimuler sang circulation. Dans le contexte de thérapie par la chaleur, un bain chaud peut être utile comme alternative tout aussi efficace au sauna. L'eau chaude stimule la sang circulation et réchauffe les muscles affectés, ce qui conduit à une amélioration visible des douleurs musculaires.
Une application simultanée de certaines essences de bain, par exemple avec des additifs de romarin, arnica, gingembre, eucalyptus et les aiguilles d'épinette, favorise l'effet cicatrisant. Certaines personnes touchées signalent également un soulagement des symptômes après l'application de arnica sous forme de globules ou de gel. La dite "pommade pour chevaux«, Qui était autrefois développé pour les chevaux, est également utilisé aujourd'hui.
En raison de certains ingrédients, la pommade a un sang effet favorisant la circulation et relaxant, le rendant idéal pour traiter muscles endoloris. Franzbranntwein », une solution d'huiles diverses diluées dans de l'alcool, favorise également la circulation sanguine et a un douleur-effet soulageant. Un autre remède maison contre muscles endoloris sont les compresses de sel.
Le sel est enveloppé dans un chiffon (de préférence en lin) et placé sur le groupe musculaire approprié après un léger chauffage. En purifiant et en relâchant les tissus, le sel peut ainsi être utilisé dans la thérapie des muscles endoloris. En plus des remèdes maison mentionnés jusqu'à présent, un complément, simultané régime favoriser la régénération joue un rôle décisif, il est donc important de boire suffisamment et de faire attention à magnésium-, riche en vitamines et protéines régime. De plus, selon des études américaines en cours, le jus de cerise peut également être efficace dans le traitement des douleurs musculaires dues aux antioxydants qu'il contient. Selon les études, le jus de cerise contribuerait à réduire douleur et une capacité de régénération plus rapide.
Dois-je m'étirer si mes muscles sont endoloris?
Si étirage est une mesure utile pour traiter les muscles endoloris est actuellement un sujet controversé. L'opinion scientifique est que étirage les exercices ne sont pas nécessairement bénéfiques, mais ils ont au contraire tendance à provoquer des douleurs musculaires après l'exercice, y compris les étirements. Il est intéressant de noter qu'aucune étude scientifique ne plaiderait en faveur de étirage pour les muscles endoloris.
L'affirmation selon laquelle l'étirement est plutôt nocif doit cependant être faite en tenant compte du sport sous-jacent. Dès que la force explosive et les charges maximales dominent les phases de performance d'un sport, les étirements sont moins judicieux qu'un échauffement intensif sous la forme d'exercices d'échauffement et de techniques spéciales. Les sports tels que la gymnastique, le ballet ou la danse doivent être distingués de cela.
Ici, il est plus logique de préparer les muscles à l'effort en des exercices d'étirement. Cependant, il est important de s'étirer avec précaution et modérément pour éviter d'endommager les muscles en s'étirant trop intensément avant le début de l'exercice. Les étirements après l'exercice doivent également être contrôlés, car le même effet contre-productif que de trop s'étirer avant l'exercice peut causer plus de dommages au muscle qu'il n'en profite. En fin de compte, la décision de traiter les muscles endoloris avec des exercices d'étirement reste une décision au cas par cas qui doit être prise individuellement par la personne concernée et / ou son médecin du sport en raison de l'absence de preuves d'un effet positif.
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