Exercices après une opération de la colonne cervicale
Comme pour toutes les interventions chirurgicales, il est toujours nécessaire de suivre les instructions du chirurgien concernant la charge. Souvent, certains mouvements sont initialement limités et doivent être évités. Celles-ci dépendent du type et de l'emplacement de la chirurgie pour le hernie discale de la colonne cervicale.
En principe, la hernie discale est retirée après la chirurgie, mais les structures autour du site chirurgical sont chargées. En particulier, la musculature proche de la colonne vertébrale est souvent affaiblie après une opération. Il peut être formé par simple coordination des exercices.
Notre profonde et courte cou et front les muscles, qui stabilisent notre colonne vertébrale, peuvent être facilement traités par de petits mouvements en combinaison avec des mouvements oculaires. Il existe un certain nombre d'exercices différents qui améliorent lesfront coordination et ainsi activer les petits muscles. Par exemple, vous pouvez utiliser vos yeux pour fixer un point sur la gauche pendant que votre front tourne prudemment vers la droite.
Puis les yeux viennent derrière, fixent un point à droite, la tête tourne vers la gauche, etc. Vous pouvez rendre ces exercices plus difficiles de différentes manières. Si une opération est nécessaire en cas de hernie discale dans la colonne cervicale, il y avait souvent des limitations de la périphérie à l'avance, par exemple une faiblesse musculaire dans la musculature épaule-bras.
Si tel est le cas, ces faiblesses doivent être spécifiquement formées dans le programme d'exercices. La force de soutien peut être entraînée, des exercices de renforcement avec des haltères ou avec votre propre poids corporel, à l'aide de bandes Thera ou même soutenues par un équipement. Une formation coordonnée est également possible. Ici, des jeux de ballon ou similaires sont possibles.
Exercices pour la maison
Il est essentiel de poursuivre les exercices de la thérapie à domicile afin d'obtenir la meilleure récupération possible. Il est important que les exercices du programme de devoirs aient été bien pratiqués au préalable avec le thérapeute, qu'ils puissent être exécutés en toute sécurité afin d'éviter un chargement incorrect. Les exercices de gymnastique de renforcement et de mobilisation sont des exercices appropriés, car ils peuvent également être effectués à la maison sans trop d'effort.
L'exercice de rétraction peut être effectué au lit ou sur le sol à la maison. Elle peut également être réalisée dans une voiture en appuyant l'arrière de la tête contre l'appui-tête à la fin du mouvement et en maintenant la tension pendant quelques secondes. Cela soulage souvent l'inconfort de l'épaule et cou région après un long trajet en voiture.
Il est également important que le lieu de travail du patient présentant une hernie discale dans la colonne cervicale soit correctement ajusté pour éviter une mauvaise posture. UNE étirage programme doit être effectué quotidiennement. Des exercices de mouvement simples peuvent également améliorer le soulagement de la hernie discale de la colonne cervicale.
Un léger mouvement semi-circulaire de droite à gauche (sans prendre la tête dans le cou) étire le dos Muscles du cou et améliore sang circulation. Les cercles d'épaule sont un exercice efficace à la maison pour détendre les épaules qui peuvent être tendues et tirées vers le haut. Il y a aussi de nombreux exercices à la maison pour se redresser la colonne vertébrale thoracique.
Aviron les exercices en position debout ou assise peuvent facilement être effectués à la maison. Les exercices de tension de base sont faciles à réaliser car ils ne nécessitent aucun équipement, mais doivent être maîtrisés en toute sécurité avant de les faire à la maison par vous-même. Une musculature affaiblie à la suite d'une hernie discale peut être spécifiquement renforcée par certains exercices à la maison. Par exemple, les bouteilles d'eau peuvent être utilisées comme poids ou vous pouvez vous entraîner avec votre propre poids corporel.
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