Introduction
Une hernie discale dans la colonne cervicale n'est pas une forme rare de hernie discale et est souvent accompagnée de restrictions dans la région épaule-bras. Souvent, la cause d'une hernie discale dans la colonne cervicale ne se limite pas exclusivement à la colonne cervicale elle-même, mais découle également de défauts posturaux dans la colonne vertébrale thoracique. Celles-ci doivent donc toujours être incluses dans le programme d'exercice.
Dans le cas d'un hernie discale dans la colonne cervicale, le tissu du disque a fui et irrite maintenant les structures environnantes, par exemple, des fibres nerveuses qui fuient. Ces causes douleur en périphérie, par exemple au niveau de l'épaule ou du haut du bras. Une paralysie et une déficience sensorielle peuvent également survenir, qui peuvent être traitées en physiothérapie. Vous pouvez trouver plus d'informations à ce sujet sur notre page principale Disque glissé du rachis cervical
Mobilité de la colonne cervicale
La colonne cervicale est une section très mobile de notre colonne vertébrale. Il peut être tourné (rotation) lorsque nous essayons de regarder en arrière par-dessus notre épaule ou lorsque nous secouons notre front. Il peut être incliné sur le côté (flexion latérale) pendant que nous essayons de déplacer notre oreille vers l'épaule.
Il peut être plié et étiré (flexion et extension) lorsque l'on hoche la tête, par exemple. Cette amplitude de mouvement peut être limitée par une hernie discale mais doit être retrouvée aussi complètement que possible. Souvent, une hernie discale est causée par une augmentation prolongation, c'est-à-dire en poussant le menton vers l'avant tout en plaçant front dans l' cou.
Souvent, nous prenons cette position devant l'ordinateur. Au cours de ce mouvement, les structures avant de la colonne cervicale sont étirées et les structures arrière sont comprimées. Pour les deux côtés, il y a une charge sur les structures.
Physiothérapie
Après une hernie discale dans la colonne cervicale, la physiothérapie est essentielle. Il peut aider à corriger la malposition de la colonne vertébrale et à renforcer les muscles de la région cervicale. Le physiothérapeute peut effectuer certains exercices et également montrer des exercices qui peuvent ensuite être effectués à la maison.
Gymnastique
Afin de soulager la hernie discale, le naturel physiologique front la position doit être pratiquée et prolongation devrait être réduit. Pour ce faire, vous pratiquez la rétraction, c'est-à-dire l'inverse de la prolongation, où vous essayez de faire un double menton et étirez la colonne cervicale arrière loin vers le haut, le sommet s'efforçant vers le plafond. Au début, vous devriez exagérer un peu cette position, puis sortir de la position d'environ 10%.
Voici la position normale de la colonne vertébrale. C'est une bonne idée de faire cet exercice devant un miroir. Lorsque la position droite de la colonne vertébrale est maîtrisée, vous pouvez continuer les exercices de gymnastique.
Un entraînement des muscles cervicaux avant est un exercice très simple. Le patient est allongé sur le sol en décubitus dorsal sans oreiller. Il entre dans une légère position de rétraction en tirant légèrement son menton vers son Pecs ainsi que étirage le dos de son cou.
Maintenant, vous essayez de soulever légèrement la tête du sol. Comme si vous vouliez regarder son ventre ou ses genoux. C'est un tout petit mouvement qui a lieu, parfois il suffit de le guider à travers les yeux et de ne le soutenir qu'avec un soulèvement minimal de la tête.
La tête ne s'éloigne que de quelques millimètres du sol. La position est maintenue pendant 5 à 10 secondes, puis la tension est lentement relâchée. Il peut être répété jusqu'à 10 fois.
Plus tard, lorsque le premier progrès est remarqué, le temps de chargement peut être augmenté. Il se peut que l'exercice soit inconfortable au début. Notre façade cou les muscles sont généralement très affaiblis et ne peuvent plus bien stabiliser notre tête.
Nous voulons améliorer cela avec cet exercice. La sensation désagréable devrait diminuer avec le temps. La position de rétraction elle-même peut souvent également être utilisée comme un bon exercice pour une hernie discale dans la colonne cervicale.
Comme pour tous les exercices, une bonne évaluation du patient avant de créer un programme d'exercices individuel est essentielle, car chaque patient est différent et éventuellement des structures différentes sont affectées par la hernie discale. Pour l'exercice de rétraction, le patient prend fortement le menton vers le Pecs. Le sommet s'étend vers le haut.
On peut simplement maintenir la position pendant quelques secondes ou la renforcer en appliquant une légère pression sur le menton. La position est maintenue pendant environ 5 à 10 secondes, puis relâchée lentement. Si vous augmentez l'exercice en appliquant une pression sur le menton, vous devez augmenter doucement la pression.
Il est préférable de placer la distance entre le pouce et l'index doigt sur le menton et essayez de garder le avant-bras parallèle au sol pour éviter les mouvements du levier. Maintenant, vous mettez une légère surpression dans la rétraction. Il existe de nombreuses variantes de l'exercice de rétraction, les résistances peuvent être réglées, par exemple avec une serviette ou même l'appui-tête dans la voiture ou cela peut être fait manuellement par le thérapeute.
Un intensif étirage programme fait également partie des exercices de gymnastique pour un hernie discale dans la colonne cervicale. En adoptant une inclinaison latérale maximale, étirage peut être réalisé dans la zone cervicale opposée jusqu'à l'épaule. La position d'étirement peut être intensifiée en appliquant une légère pression sur la tête avec le bras du côté duquel la tête est inclinée.
Veuillez mettre uniquement le poids du bras sur la tête, ne tirez pas car la colonne cervicale est sensible. Il est important que l'épaule ne se relève pas du côté qui est étiré. Il est préférable d'appuyer consciemment la main du bras vers le sol ou de se tenir au bord d'une chaise.
La position d'étirement doit être maintenue pendant environ 20 secondes et peut ensuite être relâchée lentement. Des composants de rotation peuvent également être inclus dans le programme d'étirement, en fonction des muscles raccourcis. Dans le cas d'un hernie discale dans la colonne cervicale, la colonne vertébrale thoracique devrait également être pris en compte.
Fréquemment, une augmentation bossu in la colonne vertébrale thoracique est compensée par une protraction de la colonne cervicale. Si tel est le cas, le redressement de la colonne vertébrale doit également être pris en compte dans le programme d'exercices de gymnastique. Une variété d'exercices sont disponibles à cet effet. Therabands peut être utilisé pour vous aider. Dans tous les exercices, il est important de vérifier constamment la position de la colonne cervicale afin d'éviter des positions dommageables qui exercent une pression supplémentaire sur la zone de la hernie discale.
Tous les articles de cette série:
